健身两个月的我到底发生了什么变化,努力健身两个月，能练出腹肌吗？

1、健身两个月的我到底发生了什么变化

当曾经1度被认为“手无缚鸡之力”的我，在4下无人的情况下，神奇地自主换上了1桶矿泉水（嘘！这还是个秘密，不能告诉别人），我想是时候总结下我健身两个月来的效果了，因为我知道我已经不再是原来的我，我变了！

每天下班后定时健身，1个半小时的大汗淋漓（主要是因为容易出汗的体质），1周平均5天。

皮肤变白，变光滑了，尤其是训练结束之后，白中透红，流着汗的时刻是我最开心的，也是状态最好的时候！

洗个热水澡，舒服又舒心。晚上睡觉比较踏实，按点入睡休息，第2天精神饱满面对工作。

有时候因为1些事情不能去健身时，我都会感觉哪里不舒服，总觉得。

2、努力健身两个月，能练出腹肌吗？

努力健身两个月，练出腹肌是完全有可能的。只要自己肯下功夫坚持不断的训练，找出自己锻炼的正确的方法，这些都不是问题。无氧训练加上有氧训练，饮食以高蛋白低碳低脂为主，这样下来完全两个月就可以练成自己满意的腹肌。

3、坚持锻炼两个月后

6月份初开始正经地锻炼，基本都每天锻炼1会儿。两个月下来，看到身体在不断改善。

虽然这点提高在健身大拿或狂人眼中不算什么，但自己对这个阶段性成绩还是比较满意的，同时也会继续坚持✊

在此，简单总结1些经验，希望对看到这篇文章的开始或1直想开始健身的人有帮助。

首先，要明确自己的目标，长远的和短期的。

以我举例，长远来说，我希望有1个匀称和强健的体魄（良好的心肺机能，15%左右的体脂率，还可以的柔韧度，有1定的爆发力和力量），能支撑我进行略高强度的运动比如羽。

4、有没有可能在两个月内把身材练好？

只要有恒心2个月内练好身材是可以做到的。

生活中很多人都抱着想在短时间内练好身材，可是心里面是这样想但是实际却管不住嘴巴也不肯努力去运动。2个月内练好身材其实可以的，但是需要有强大且坚毅的意志力才可以完成；2个月时间里面需要免疫1切的甜品以及淀粉类食品，主要涉入高蛋白的食物以及素材，每天坚持1定时间的运动以及拉伸。

只要每天坚持自律以及运动，管住自己嘴巴的情况下2个月时间真的可以让自己有很好的身材。

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