不同的健身方法的适合人群有哪些?

力量训练

• 成年男性： 18-30岁之间，对力量训练有较高的耐力，可以从 3-6 次开始，每次 8-12 次。
• 成年女性： 18-40岁之间，对力量训练有较高的耐力，可以从 3-6 次开始，每次 8-12 次。

运动锻炼

• 成年男性： 18-65岁之间，运动锻炼可以帮助改善心脏健康、降低血压、降低胆固醇、改善肌肉力量和耐力。
• 成年女性： 18-65岁之间，运动锻炼可以帮助改善心脏健康、降低血压、降低胆固醇、改善肌肉力量和耐力，并有助于预防骨质疏松。

瑜伽

• 成年男性： 20-50岁之间，瑜伽可以帮助改善呼吸、放松身心、改善肌肉力量和耐力。
• 成年女性： 20-50岁之间，瑜伽可以帮助改善呼吸、放松身心、改善肌肉力量和耐力，并有助于预防骨质疏松。

其他方法

• 儿童： 6-12岁之间，可以从简单的活动开始，逐渐增加强度和持续时间。
• 老年人： 60岁以上，可以从轻微的活动开始，逐渐增加强度和持续时间。

其他因素

• 健康状况： 患有心脏病、糖尿病或其他健康状况的人应该在开始任何健身方法之前咨询医生。
• 年龄： 年老人应该在开始任何健身方法之前咨询医生。
• 性别： 女性通常对运动锻炼有更高的耐力，因此在开始任何健身方法之前，应该在医生指导下进行调整。