运动健身之后大概多长时间吃东西或者吃饭不容易长胖啊?健身完过了半小时 吃东西会不会胖
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1、运动健身之后大概多长时间吃东西或者吃饭不容易长胖啊?
1般都是饭后半个小时运动的,从没听说过你运动完吃东西的,你如果运动完吃东西那等于你白运动 了,当然如果你的运动量大的话,也是可以的,运动完半个小时之后吃饭。
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2、健身完过了半小时 吃东西会不会胖
会不会胖,取决于吃的什么,而不是隔多久吃。
1、健身后本身是需要补充1些碳水化合物和蛋白质。1般是健身后半小时吃。
2、健身后吃东西会不会胖,取决于吃的什么东西。1般要吃1些高碳水、高蛋白质的食物,比如:面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等等。不要吃高热量、高脂肪的食物。比如:薯片、肥肉、火锅、烧烤等等。
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3、健身后吃饭会不会长胖
原则上健身后1小时内是不能吃东西的,可以少量多次的喝水补充,我是每天晚上下班后直接去健身的,如果是做瑜伽,之前的两到3小时不宜吃东西,但可以喝水。如果是其他的项目,我会提前1到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有8点钟的样子了,在9点钟左右我会吃1些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西,但不会吃白米饭或面条1类的主食,1直到有点饱腹感就可以,然后十点半会准时的上床…… 健身已经有3年的样子了,比从大学1毕业时瘦了9公斤多,刚开始有点不习惯,但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了,而且感觉很好,身体很健康,身材也变得很匀称,对睡眠和皮肤都很有帮助。 希望我的健身经历可以给你参考1下!呵呵……贵在坚持!。
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4、健身后吃饭会不会长胖
许多人认为,运动后吃东西更容易让人发胖。事实上,这种说法并不完全正确。医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要你吃的不是太多,根本不用担心发胖。运动时会大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的1段时间内,体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在运动后40分钟到1小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天,因为这种方式虽可以快速减重,但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质,肌肉容易耗损,长期下来基础代谢率反而会变低。很多人觉得运动后吃东西容易胖,主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了,吃多1点没关系,结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择,但仍要注意热量。
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5、健身完了吃东西长胖吗
健身完后不要立即吃东西,休息1会,然后喝几碗粥,过1个小时再吃东西,还有个重点,想减肥就必须吃肉。
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6、健身后吃饭会不会长胖
运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度,如果吃的是富含蛋白质的食物,那更可以促进肌肉的再修复,使肌肉越练越强壮。吃下食物,补充养分,修复肌肉,才能让我们的身体更有力的去消耗脂肪!