健身怎样才算训练到位？怎样才算是健身成功呢？

1、健身怎样才算训练到位？

健身是一项非常有利于身体的运动，但并不是所有人的健身会起到自己想要的效果。健身10分钟是健身，健身一小时也是健身。如何健身训练到位，才能够发挥健身的最大效用，塑造自己的形体，达到锻炼肌肉和改造外形的效果｡ 在短时间内的健身，般情况下是不会起到非常大的作用，只有训练足够并且到位的健身，才能够真正的塑造我们的形体。这时候我们就需要考虑健身的强度的问题了。 普通人健身可能在稍微感觉到累的时候就会停下，护着最多再坚持一会儿，但是这样的健身对自己的身体是不会产生太多的作用的。因为我们没有在我们的舒适区之外锻炼。

2、怎样才算是健身成功呢？

当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了： 1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。保持良好身材，是我们每个人的追求。对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。 2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质。

3、肌肉有什么样的感觉是练到位了？

运动后，你感到精神抖擞。 训练后你的身体应该感到筋疲力尽，全身软绵绵的，但是你的精神状态应该比运动前感觉更好。 这是因为运动时我们的大脑会分泌许多被称为快乐因子的激素，名叫多巴胺，运动后这些激素就会让我们整个人都变得更开心了。这也是我们去运动健身的好处之一，就是可以提高幸福感、缓解精神压力。 练完，你的肌肉有了泵感 经过一次酣畅淋漓的力量训练，我们的肌肉受到刺激会出现缺氧情况，同时由于肌肉消耗，会需要更多的能量。此时我们的心脏就会将大量的血液泵入被训练的肌肉位置，以补充氧和营养。血液同时也能冲刷掉新陈代谢的副产品，比如造成肌肉酸痛的乳酸、毒素等等。 因此，训练过后大量血液会导致肌肉膨胀，甚至会感觉到血液流入的泵感。这种感觉甚至可以。