晚上健身后应该吃哪些食物来促进肌肉恢复?

答案：

1. 碳水化合物：碳水化合物可以帮助补充能量并促进肌肉恢复。建议吃一些含碳水化合物的食物，如饭菜、面包、水果和蔬菜。

2. 蛋白质：蛋白质可以帮助修复肌肉损伤并促进肌肉恢复。建议吃一些含有蛋白质的食物，如肉类、鱼类、鸡蛋和豆类。

3. 脂肪：脂肪可以帮助改善消化并促进肌肉恢复。建议吃一些含脂肪的食物，如油脂、全麦油和坚果。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质可以帮助补充能量并促进肌肉恢复。建议吃一些含有维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、肉类和鱼类。

5. 水：水可以帮助补充水分并促进肌肉恢复。建议喝一些水，尤其是在运动后或在炎热的天气中运动。