人每天要补充多少维生素C?每天健身需要补充什么？

1、人每天要补充多少维生素C?

人一天摄取100毫克维生素C最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。 最先得到维生素C的器官，即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转，都需要许多的维生素C。 比如，为了抵抗紫外线的伤害，预防白内障，眼睛需要大量维生素C;为了维持身体的各种应激反应，预防抑郁病，肾上腺需要大量维生素C;为了保护身体远离活性氧引起的疾病，免疫细胞需要大量维生素C。 扩展资料： 服用禁忌

1、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳。

2、每天健身需要补充什么？

维生素B6是很多运动员主要缺乏的物质，源于B6的摄入量一般在10MG左右一天，但是通过饮食可以满足的需要摄入的食物是很多的，比如拿胡萝卜来讲，100G胡萝卜中含有大概0.7MG的维生素B6，一天如果要摄入

1、5KG的胡萝卜的话这明显是非常困难的。而维生素B6还仅仅是诸多维生素当中的一个小小的家庭成员，故整个维生素家族的重要性是十分明显的，维生素，促睾类食物。 1，维生素A： 大家可能都知道维生素A一般是防止干眼病，对视力其很好的作用，但其实维生素A还有一个名字叫做视黄醇，视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用，类固醇激素就是一般我们所说的药物，对于促进蛋白合成，骨骼发育，身体成长是有着极其重要的作用，另外维生素A对于提高人体本身的免疫力是有着很大的。

3、健身如何补充维生素？

健身期间可以适当补充维生素A、维生素C、和维生素E等，有助于健身后的身体恢复和提高免疫力。 健身如何补充维生素？

1、维生素是人体内所需的重要营养物质之一，健身期间可以适当补充维生素A，有利于身体内蛋白质的合成，可以缓解健身后的身体疲劳，也可以促进骨骼发育。

2、健身期间也要适当补充维生素C，可以促进体内胆固醇的转换，还可以使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，可以及时补充身体对氧气的消耗，还可以促进胶原蛋白合成，有利于关节的稳定和健康。

3、维生素E在人体内可以起到抗氧化、清除自由基，增强细胞的活化，促进血液。

4、健身时维生素b2片一次吃多少

药物副作用是大家关注的焦点。维生素B2主要用于防治口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、眼结膜炎和阴囊炎。很多患者发现自己在服用维生素B2时会发现尿液很黄，于是非常担心，维生素B2有什么副作用呢? 维生素B2在正常肾功能状况下几乎不产生毒性。但摄取过多可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。那为什么服用后尿液呈黄色呢?这是由于维生素B2为黄色针状晶体，极易溶于碱性溶液。维生素B2是一种水溶性维生素，容易在体内消化和吸收，它不会蓄积在体内，因此多余的维生素B2通过尿液排出会溶解于尿液中，因此服后维生素B2后尿液会呈黄色或黄绿色，这是正常反应对人体无影响，不必过于担心，停药后症状消失。 　 　 成人的建议每日摄取量是

1、7mg。妊娠期间需要

1、6mg，哺。

5、健身需要补充什么

问题一：健身锻炼前后应该补充什么？ 我是健身教练， 0

1、鸡蛋白2+一根香蕉 0

2、全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶） 0

3、鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置） 0

4、鸡胸肉150g+全麦面包 交替进行，每次任选其一 有健身疑问可以找本教练解答 问题二：健身需要吃什么营养品? 1，国内外，很多专业健美运动员，早餐，10--20个煮鸡蛋清，不吃黄。2，一天要吃5--6顿饭。3，黄瓜，柿子，水果，论斤吃。鸡胸脯肉，或瘦牛肉，论斤吃，吃法。煮着吃，不放调料，蘸酱，或咸盐。烤着吃也可以。4，维生素，B族，防治神经炎，脚气病等。5，非专业，这些，足够了，我玩过几年，没吃过，蛋白粉，肌。

6、健身还要补充什么维生素

健身还要补充什么维生素 一般是需要补充维生素B,C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。 健身期间需要补充各类维生素吗？

1、如果有条件，可以适当补充。

2、如果没有条件，就多吃点蔬菜，瓜果，水果。

3、记得补充水分和盐巴 希望帮助到你。 我要补充什么维生素 艾兰得的维生素E加养生堂的维生素C，每天晚饭后各吃一粒，还要多洗脸保持脸部清洁，注意用温和的洗面奶 要补充维生素还吃什么保健品 要吃维生素保健品的话，两种：补充多种维生素还是单种维生素？ 如果是维生素c的话，个人建议全天牌维生素C泡腾片，在药店买过，理由如下： 全天牌维生素c泡腾片每片含有维生素c6

2、6mg，只需一片，就可满足人体每日。