在你健身完后，负责的私教会怎么样？都会给拉伸吗？健身完 教练给会员做多长时间放松和拉伸为好

1、在你健身完后，负责的私教会怎么样？都会给拉伸吗？

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。 购买私教课程的方法

1、规划健身时间合理购买课程 购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

2、明确自身需求正确选择私教 会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

3、了解私教上课情况 再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选。

2、健身完 教练给会员做多长时间放松和拉伸为好

你应该是在健身房的私人教练的吧，你知道是等教练的价值在哪里吗 帮助会员做针对性的训练计划 帮助会员做时间规划及预约锻炼，提醒的作用 给会员鼓励，引导合理的心态 示范标准动作，教学指导 给会员做训练前训练后的肌肉拉伸及放松 正常情况下，一个小时的课程，热身时间十分钟，但不计算在内，接下来就是对你今天要练的肌肉群与相关核心进行拉伸来降低你的受伤几率，但身体进入一个比较佳的状态，这个时间应该是五到十分钟，训练看个人安排，训练中及训练后肌肉拉伸等，目的是释放乳酸，促进肌肉恢复，还有一些就是对康复有作用的按摩被动伸展放松，教练主要还是靠，拉伸的相关的服务来提升质量的，因为自己拉伸的时候可能有的时候不到位，或者说你练疲惫的时候，需要找个人帮你 我是建议说，训练。

3、去健身房运动后教练给做拉伸，结果拉伸以后感觉右脚

这说明你用力过度超过身体最大承受能力了，也说明你缺乏锻炼哦，我最近健身也是，最好建议锻炼前做点准备活动或者循序渐进，慢慢来。

4、健身后如何做上身拉伸运动

主要分热身运动、肌肉拉伸运动 热身运动：

1、原地或小范围内的慢跑、高抬腿、弹跳或者模仿跳绳动作，直到身体微微出汗。

2、可以进行慢跑，直到身体微微出汗。 通过充分的准备活动，一般10分钟左右即可，让身体和精神尽快进入积极的运动状态，有效地避免意外伤害事故的发生。 肌肉拉伸运动： 伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。滑雪运动更多用到手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，因此对这些肌肉和韧带的拉伸是必不可少的。 一、侧腰拉伸动作要领：

1、腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微

2、身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。 二、手。