健身时使用哪些补剂较好,健身的人都需要吃什么补剂？分别都有什么效果？

1、健身时使用哪些补剂较好

对爱健身的人来说，健身营养品1定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，1般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。1般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做11介绍，让健身爱好者有个了解。蛋白粉：（ProteinPower）蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的刺激，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。因此，要想增加和增大肌肉块，就需要补充足够的蛋白质。而有的。

2、健身的人都需要吃什么补剂？分别都有什么效果？

现在的人越来越喜欢健身这1运动，因为健身能让我们拥有完美的身材，而且能增强人的抵抗能力。在健身这1过程中，除了均衡饮食和有规律的运动之外，很多人在健身过程中会选择相应的补剂，来提高他们的健身效果。像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。 乳清蛋白含有丰富的氨基酸，氨基酸不仅可以促进人体肌肉的增长，还可以作为健身人群的能源替代品，对力量训练能起到1个很好的作用。因为当人体需要能量的时候，就会自动分解破坏肌肉组织来提供能源，当食用乳清蛋白。

3、健身必备3大补剂是什么？

健身必备3大补剂是：

1、蛋白粉 蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长1点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这1种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。 唯独蛋白粉是作为营养基础来补充的，蛋白粉就是纯粹的蛋白质，身体如果只是训练而缺乏蛋白质的话，你的身体恢复不过来就会强度下降。

2、肌酸 肌酸是训练补剂之王，针对于训练时的力量和耐力发挥，当然了，新手如果只是训练十几分钟的量，那摄入肌酸意义不大。 肌酸起到的作用有两个 ，第1个是提升肌肉水含量，这能直接导致你的力量上涨。第2是加速atp转化供能，发挥的作用就。

4、健身时使用哪些补剂较好？

1. 蛋白粉，各种蛋白粉虽然各自都宣称自己和别人不同，但其实只要是国外大牌子有保障就好了，区别真的很小。乳清蛋白只需要1小时多点就可以消化，酪蛋白和牛肉蛋白需要好几小时，还有把好几种蛋白混合起来号称持续释放的，也不错。 其实“力量训练后30-45分钟是蛋白质吸收窗口期”这个说法并不科学，或者说，蛋白质的“吸收窗口期”其实非常长，长达几个小时，所以只要注意每天补充1-1.5克/磅体重的优质蛋白即可，时间大可不必讲究（不过这个数量的蛋白质，想吃下去还真得费点力气，而且同时不摄取太多脂肪是1个难题）。真实存在的是“碳水化。

5、健身期间可以适当补充哪些补剂？

蛋白类的主要有：乳清蛋白，酪蛋白。 增肌需要足够的蛋白质，补充蛋白质也可以帮助健身人群维持体力。所以健身后由于我们的体能消耗较大，是应该补充1些蛋白质粉的。 增肌增重类主有：肌酸，增肌粉，减脂类的主要有左旋肉碱。 促进合成恢复类的有：支链氨基酸，谷氨酰胺。 健身锻炼肌肉更需要给身体补充充足的营养，这样才会收到好的效果。补充足够的热量肌肉生长要消耗大量的能量，没有足够的热量，就不能保证肌肉的正常生长。 补充足够的碳水化合物运动时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分。

6、健身运动需要吃什么补剂

毕竟在大部分中国人看来,补剂是1种“对健身具有增速、同时也有生命风险的药物”。那么健身需要吃什么补剂呢?正确食用补剂才不至于想强健身体却适得其反。

1、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃1次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。因为在这些补剂当中，我们可以获得额外的蛋白质补充，起码可以达到40倒80克左右，而这样的摄入量才能让你的肌肉得到最好生长，特别是在使用之后的前4个月，你会感觉到效果是非常明显的，所以在饮食方面1定要加入能够获得蛋白质的食物，当然蛋白质补剂是最好的。

2、肌酸的选择 。