如何计算每日所需蛋白质和碳水化合物的比例？

要确定每天需要多少蛋白质，可以根据个人体重进行估算。例如：对于一个50公斤的成年人来说，每千克体重约需摄入1克左右的蛋白质（以动物性蛋白为主）；同时，也要注意不要过量摄取脂肪、糖分等高热量物质哦！为了保持健康的身体状态，我们还需要适量运动呢！2

每天需要的总能量应该占你的体重，所以你可以用这个公式： python total_energy = 0.25weight160 protein_percentage = total_energy / weight 隔天更新一次。

你好，根据你的身体情况和你的运动量不同，你每天需要多少卡路里、蛋白质以及其他营养素来保持健康呢？请先回答以下问题：1. 你身高是多少厘米（cm）2. 您的体重是几公斤kg3. 你目前每周进行几次有氧运动e.g. running/walking4. 你目前的最大心率是什么5. 如果你在一周内进行了三次以上高强度训练或比赛的话，你是否已经咨询过医生并得到建议

根据你的身体重量，你需要每天摄取约1克的体重作为基础代谢率。然后加上你进行运动时消耗掉的部分即可得出每天需要摄入多少卡路里以及每种营养素的具体比例了！

根据你的身高、体重以及活动水平，你每天需要多少卡路里来维持健康呢？

你好，很高兴为你解答。要确定你每天需要多少的蛋白质以及其他营养素（如脂肪、维生素等）取决于你的年龄、性别、身高体重指数和其他健康状况因素等因素。一般而言，成年男性每公斤身体质量建议摄入1克左右的蛋白质；而女性则可适当减少一些以避免过度摄取热量导致肥胖等问题出现。此外，每个人的身体状况都不同，所以最好咨询专业医生或注册职业护士来获取更详细的信息并得到个性化的饮食计划推荐。希望我的回答对你有所帮助！

根据个人情况，建议每天摄入的总热量中，20为蛋白质、50-60为碳水化合物。具体比例可以根据身高体重等因素进行调整。3

要保持健康，我们需要每天摄入足够的营养物质。其中最重要的就是蛋白质和碳水化合物的摄取量比例为1：2左右。

为了保持健康，建议每天摄入的总热量中大约有15是来自优质蛋白（如瘦肉、鸡蛋白等）。同时，应该确保在饮食中有足够的复杂碳水化合物来提供能量支持身体活动并维持血糖水平稳定；这包括全谷类食物以及一些高纤维水果蔬菜等等。具体的比例取决于个人情况和其他因素，例如年龄、性别、体重指数、运动量等因素。因此，我建议你咨询专业的营养师或医生以获取个性化的指导与建议！