apple watch 俯卧撑健身选项,初练健身，俯卧撑和引体向上怎么练好？同时还是分开？比如今天俯卧撑和引体向上同时练，48小时后重复，

1、apple watch 俯卧撑健身选项

Fitnex支持多种项目，除了深蹲之外还支持跳绳、跑步、卷腹、俯卧撑、空中自行车、高抬腿、平板支撑等等日常训练动作 运动是Apple Watch最大的勇武之地，然而Apple Watch上的大多数运动App，无论是原生还是第三方，功能都过于单一且雷同，无非记录心率、时间、卡路里，如果你跟本人一样觉得这样的记录方式过于单一满足不了你的运动需求，那么接下来介绍的这款Fitnex,或许能够对你的胃口。

2、初练健身，俯卧撑和引体向上怎么练好？同时还是分开？比如今天俯卧撑和引体向上同时练，48小时后重复，

分开练的，如果你想练引体向上就要先在单杠上吊着，看看你能不能做起来，如果做不起来的话，那么你就吊着5分钟，累了就休息一会在吊着，引体向上前期你能做个8-15个就不错了，前期要练半个小时。俯卧撑很好练了明天坚持做半个小时就行了前期能你能标准一组做30-50个就可以了，不用等到48小时的，每天不定时的，每天你可以上午做一次及下午做一次或者上午下午做都行的，主要看你的时间够不够，希望能帮到你。。

3、俯卧撑怎么练 俯卧撑健身的优点

1、俯卧撑的练法：用手支持身体，双臂和地面呈90度，双腿向后伸直，用双手和两个脚尖的额力量使得身体保持平衡，让头和身躯以及腿在同一条直线上。动作重点：腰背、腿部，身体直挺，身体保持平平起落。胳膊的肘部向身体外侧弯，降低重心，当身躯基本和地面平行相切时。用腹部力量，保持该姿势，持续一秒钟，然后缓缓恢复原状，然后重复。一组15个，一般进行2-3组。

2、俯卧撑健身的优点：俯卧撑是一种简单便捷的健身基本运动，大多数情况下可以不需要任何器械就能轻松锻炼。能训练手臂肌肉，背部肌肉，胸肌，甚至腹部肌肉等多处肌肉群。对于俯卧撑的分类，可以根据姿势，以及运动过程的不同，分为:宽距俯卧撑，普通距俯卧撑，高脚俯卧撑，单手俯卧撑等。不同的俯卧撑种类有各不相同的锻炼技巧，也能达到不同的健身效果。

4、健身俯卧撑一天50多久能有非常完美的胸肌？

一天50俯卧撑，很难有完美胸肌。单单胸肌就可以分上、中、下，外缘、两胸肌中间部位。要完美，这些部位都需要精雕细琢。俯卧撑也有很多种做法，要达到不同的目的，做法也不同，练到胸部的位置也不同。当俯卧撑练到一定时间，对胸肌的刺激相对减小，需要负重练习，单纯依靠自重也很难完美。所以，要想训练出完美胸肌，要综合训练，仅依靠每天几十个俯卧撑是很难达到完美的。