健身能如何帮助改善腿部姿势?
腿部姿势问题：
- 膝盖伸展过长
- thigh abduction 角度过大
- thigh adduction 角度过小
- thigh rotation 角度过大
健身能如何帮助改善腿部姿势：
- **伸展训练：**通过伸展训练可以帮助扩展膝盖伸展肌群，改善膝盖伸展角度。
- **拉伸训练：**通过拉伸训练可以帮助拉伸 thigh abduction肌群，改善 thigh abduction 角度。
- **屈伸训练：**通过屈伸训练可以帮助缩短 thigh adduction肌群，改善 thigh adduction 角度。
- **旋转训练：**通过旋转训练可以帮助缩短 thigh rotation肌群，改善 thigh rotation 角度。
其他好处：
- 改善腿部力量
- 改善腿部协调性
- 降低膝盖受伤的风险
注意事项：
- 每次伸展训练、拉伸训练和屈伸训练的次数不应超过 3 次。
- 每次伸展训练、拉伸训练和屈伸训练的强度应在能够完全伸展或拉伸肌群时进行。
- 避免过度伸展或拉伸，以免损伤腿部。
