运动健身大量出汗后应该补充什么,你有什么建议吗?
1、运动健身大量出汗后应该补充什么,你有什么建议吗?
高强度运动后因为大量出汗失水,需要适量补充水分,但不能喝得太多,更不能追求快速降温而摄入大量冰镇饮食,会给肠胃造成极大刺激,加速脱水。可以补充维生素和营养物质,维生素能提高人体的耐久力,加速体内脂肪消耗,对体力的恢复有一定帮助。 在进行剧烈运动后60分钟内进行饮食,这些食物最好包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。大家也可以根据身体状况选择。 其次,运动后不宜立刻喝冰水,因为喝冰水会使肠胃血管突然收缩,引起不适,甚至腹痛腹泻,所以最好喝白开水或者淡盐水。置于喝多少水,可以。