健身后多久才能洗澡

1、健身后多久才能洗澡

健身后20—30分钟才能洗澡。 运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。 合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。 扩展资料

1、 健身后，别立即蹲坐休息 当健身完毕后，如果马上蹲坐休息，会阻碍下肢的血液回流，影响血液循。