健身多久才能看到明显效果？健身多久才能出效果？

1、健身多久才能看到明显效果？

每个人的体脂含量、身体状况、饮食du状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。 但总体来说，健身至3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第1周、1个月身体会出现1定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”。 而且更重要的1点是，绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住，也就是说，并没有足够的毅力来锻炼1直到效果变得明显的那1天。短暂的休息和懒惰都可能使你的健身半途而废，从而良好健身效果到来的周期也被无限延长。 扩展资料； 健身注意事项 （1）冬季进行健身锻炼时。

2、健身多久才能出效果？

很多人刚开始减肥的时候，都会为自己定下这样的目标，比如几天练出腹肌马甲线，1个月瘦10斤乃至20斤，以为自己和别人不1样，轻松练上几天脂肪便会全身而退，肌肉蹭蹭增长…… 结果呢，理想很“骨感”，现实很“丰满”。非但跑不动，铁也撸不动，体重不下降，肌肉也没个形状，于是满怀着巨大的失望，劝自己，哦，还是放弃吧。不知道这是不是你减肥的心路历程？ 其实这种情况出现很多人身上。那么现在减妞想问1个问题：想要健身有效果，你知道它的周期是多久吗？ 答案是3-6个月，甚至更久。所以说，大家想减肥，还是不要抱有“快速”减肥的想法。

3、关于健身，每天健身多久才有效？

实打实的说，健身这个事情，投入和回报1定成正比 哪怕你健身1分钟，都会有1分钟的收益 只是，太多人可是连每天健身这件事情都坚持不下来，更不要奢望什么回报啦…… ------------------------------- 假如你希望制定1个科学的计划的话 建议你把健身时间控制在30分钟到60分钟之间 无论你是希望增肌还是减脂，在新手阶段这个时间段都是最合理的。 从减脂角度说： 大家基本都知道，有氧减脂运动的脂肪消耗，是从30分钟左右才开始进入热量消耗的旺盛期的 在30分钟到60分钟之间，脂肪的燃烧最为剧烈 其实1些体质好，能量储。

4、健身坚持多久有明显效果？

坚持至少3个月才会有明显效果，3天打鱼两天晒网是不行的。 健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力。 其次，人体各部分更新换代的速度，也在其中扮演了重要的角色。人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞需要1周，皮肤细胞需要1个月，血细胞需要数个月，但骨细胞需要数年。但1般情况下，人体98%的细胞会在6个月内发生1次更新。 扩展资料： 健身是1种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力。

5、健身多久才能看出明显的效果？

1、不同的部位起到的效果是不1样的，还要根据每1个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

2、在锻炼的时候，其中肱2头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做1下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办1张健身卡， 这样可以事半功倍。

3、其中腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼，需要我们比较长的时间来锻炼，特别是想要练出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因为腹肌基本上需要花3-4个月的时间来锻炼。

4、除了锻炼还要对饮食有1定的控制，其中少食用油。