我准备开始健身了，想知道需要多久才能练的有型呢？健身多久才有效果

1、我准备开始健身了，想知道需要多久才能练的有型呢？

第1点开始健身，那么首先应该进行力量的训练，简单的力量训练能够刺激肌肉的收缩性，基本上3个月左右才能让你变得非常有型有魅力。第2点就是进行这种拉伸的训练，拉伸的训练应该循序渐进让韧带打开，基本上1个星期左右就能够看出效果来。

2、健身多久才有效果

问题1：健身多久有效果 努力并且合理的训练1周3－4次的频率，营养补充充足，能够得到充分休息。你这身材没练过的想要这样至少1年半！这个根据你的训练量，身体耐受能力，恢复能力，消化代谢能力等多种因素影响。我说1年半是1般情况下。

问题2：1般健身多少时间会有效果 大体上来说，将健身新人分为两种：

1、想增肌

2、想减脂

对于想增肌的人群来说，第1个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何1种训练计划能让1个刚接触健身的新手在第1个月纬度长几CM。第1个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟1个月以前不是同1个档次，这只是给以后的训练。