适合男士使的健身器材有哪些?求一份适合男人的健身计划表?谢谢

1年前

1、适合男士使的健身器材有哪些?

"男士使用的健身器材,个人建议用力量型的健身器材。想锻炼肌肉可以用如:综合训练机，举重床，哑铃，钢铃，腹肌板，推胸机等。想锻炼心肺功能的可以用如:跑步机ST630，健身车FU330，动感单车S5等。，如果使用综合健身器材那是很占地的哦!这样吧，你去玛莎琪商城看看，应该能找到合适的! "。

2、求一份适合男人的健身计划表?谢谢

好，根据你的身高和体重，对于一个希望在身体上有所突破的人来说确实偏瘦了哈。身高172，体重接近85公斤才比较健美。如果自己在家里面苦练的话可以达到一定高度，但有很大的瓶颈约束。比如你得不到全面的发展。腿部肌肉不好训练。除非你在家弄得比专业。下面给你谈谈计划，一周练6次周一:深蹲(腿)、外加2个组合器材，你在家估计不方便。垫腿;腹部训练周二:卧推(胸)、哑铃飞鸟(胸)、大飞鸟夹胸(胸);肱三的训练周三:划船，分哑铃和杠铃(背)、下拉(背);肱二的训练;腹部训练周四:推举、侧平举、前平举(肩部训练);硬拉(腰部训练) 周五:休息往后依次循环，随着你身体的变化，重量要变化，计划也要变化，否则肌肉适应了就很难长了。只要吃得苦，效果自然会出来，健身不要用月去衡量，要用年。另外，饮食营养一定要更得上，必要的时候买点营养补给(蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺等)我自己是这么的。最后祝你早日达到满意的效果。

3、四十岁的男人适合做什么运动健身增强体质？

男生生理机能的高峰期时35岁左右，之后处于逐步下降趋势但是40岁对男人来说依然是壮年。根据自己的身体情况可以计划做一些球类、慢跑、力量练习，都是可以的，最重要的是一定要循序渐进，不要一次负荷量过大，否则会对身体造成损伤。只有有一个年轻的心，乐观的心态，对生活充满激情，规律的生活，就会健康~~推荐运动:每天慢跑几分钟打打小球类运动，如羽毛球、乒乓球，也可以做些力量练习，哑铃等等身体舒展了之后其它的运动也可以注意：适度，规律希望能对你有帮助！。

4、男士健身用的哑铃多重合适？

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。扩展资料：哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有

6、

8、

12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有

10、

15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。练习方法：

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。