你是在南宁的健身补剂的经销商吗?肌肉科技的4磅的正淡蛋白多少钱?你给各联系方式,健身后的饮食和补剂选择

1、你是在南宁的健身补剂的经销商吗?肌肉科技的4磅的正淡蛋白多少钱?你给各联系方式

你好，你需要什么呢?

偶是上海涵尚瑞商代理米国进口的运动补剂广西南宁经销商，品种有冠军，宝莱，奥谱。有蛋白类，增肌类，减脂等。涵尚没有肌肉科技的东西，外面的这些东西几乎都是水货，真假未知。涵尚有宝莱的极限金刚粉，800克装，是目前已知国内最好的蛋白粉了，可以给我留言或加百度好友即可。

谢谢你的关注。

2、健身后的饮食和补剂选择

你好，针对你的问题，我只说重点:

1:鸡蛋牛奶是健身必备，你只吃3个鸡蛋，实在太少了，要有质的变化，因为你

是涨体重，所以建议每天吃2个蛋黄，十个以上蛋白，其他的蛋黄也可丢掉。可

以分3餐吃，但是别忘记了，运动前1定得补充碳水化合物，不然你补充的蛋白

质会被当做能量消耗掉。

如果是吃蛋白粉的话，就没必要吃那么多鸡蛋，蛋白粉是最容易吸收，也是很快

见效果的1种健身催化剂，每天2勺蛋白粉相当于20个鸡蛋的分量。相对而言，

对胃的功能也会大大减轻。 至于伤肝这1说，是因为你补充了大量的营养，但

是训练强度不够，身体不能吸收导致的。所以你1定要记住，不管是吃鸡蛋还是

蛋白粉，1定要做到足够的强度训练，才能发挥其最大效果并且不伤害内脏。

优恩，韦德 的牌子不错。

至于喝的东西，其实保证每天2个水果就OK了，最好是1个水果，1个蔬菜。

我1般都是苹果，番茄搭配的。

1周健身5天，要是能够达到足够的强度话，坚持下来，效果也不可小视。记住

碳水化合物，营养，睡眠(至少8~9小视)缺1不可。

每天1个小时可以， 最好控制在45~50分钟，因为健身时间长了，人体的睾丸素

会下降，导致肌肉的增长变慢，健身后2个鸡蛋，或者1杯蛋白粉，1个水果，就

能给身体足够的补充。如果要上班的话，建议晚上8~9点健身，完了后用温水洗

澡，直接睡眠，不但能提高睡眠质量，还能让肌肉得到足够的放松。为了身体就

牺牲1下，少看电视少玩电脑。如果你能坚持每天这

样的话，相信1年以后，会有相当显著的效果。

健身是需要时间的，别天天对着镜子说自己怎么没变化。认真做好每1天的训

练，别放弃，加油!

为了方便你对自己问题的解答，我就没有说那么多大道理。祝你健身愉快! 还

什么不懂的可以给我留言。