想要对肩部进行锻造，有哪些动作可以帮助练出宽厚的,4个王牌练肩动作，全面刺激你的三角肌，肩膀想不变

1、想要对肩部进行锻造，有哪些动作可以帮助练出宽厚的

无论你现在进度如何，你都该对肩部进行锻造了，这绝对是1个值得你，花费精力去强化的部位，你将得到很好的回报，下面我们将用3个训练动作，让你练出宽厚无比的肩膀出来！ 为什么对肩部的训练，我们要用锻造两个字呢？因为这是1个特殊的部位，就像1块绝世玉块1样，我们要像细心的工匠1样，对其进行最好的锻造，让你的肩部绽放出绚丽的光彩！ 练肩的动作当然离不开你的手臂，仔细想1想是不是如此，可见手臂对肩部的重要性，如果你想要举起更大的重量，仅仅依靠手臂力量很难做到，加上肩膀的话却能很好的提高力量。 肩部不仅是连接手臂和躯干的，也是。

2、4个王牌练肩动作，全面刺激你的3角肌，肩膀想不变

在健身的时候，如果想让自己体型发生很大变化的话，肩部就是必须要练的1个关键部位。并且在平常我们多进行肩部的训练，也会使上肢力量稳定性增高，使上肢运动能力增强。 肩部肌群也就是3角肌共分为3个束：前束，中束和后束。其中前束在日常生活中的使用频率最高，中束的面积最大，而后束就比较悲哀了，很多人都是弱项，还时不时忘记练，处于发展最靠后的状态。 本期，就给大家推荐4个练肩的动作。 1.单臂哑铃侧平举 侧平举主要刺激3角肌中束。 在做哑铃侧平举这个动作时，多数人都会选择双手去完成，因为双手伸展幅度比较大，所以身体稳定。