他如何评估健身效果?

评估健身效果可以通过多种方式进行，包括：

1. 观察身体变化，例如体重变化、肌肉增长、皮肤状况、呼吸频率等。
2. 评估运动效果，例如运动时间、距离、速度、力量等。
3. 评估心理健康，例如焦虑、压力、睡眠等。
4. 评估健康状况，例如血压、血糖、血脂等。
5. 评估健身效果，例如肌肉力量、耐力、反应速度等。

评估健身效果的具体方法取决于健身目标和个人情况。例如，想要减肥时，观察体重变化和服装尺寸变化是比较有效的评估方法；想要提高耐力时，可以进行耐力测试，评估运动时间、距离、速度等。

评估健身效果是一个持续的过程，需要定期进行评估，才能看到效果。