在健身房如何锻炼能瘦小腿？如何在健身房瘦小腿

1、在健身房如何锻炼能瘦小腿？

个人觉得，跑步机是不错的选择；大概在6-8km/h，这是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，热量消耗不够，达不到锻炼效果。 然后就是拉腿，韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,且每天至少一次。按这种方式锻炼也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。 还有跳绳也是不错的简单的瘦腿方法，可以大量消耗腿部的脂肪和促进血液循环。 垫脚，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。可以很好地消耗腿部的脂肪。

2、如何在健身房瘦小腿

没人回答是因为如果按照你说的，你的小腿已经是瘦无可瘦了```` 再说，小腿本来就是人身体中比较难长肥的```` 或许你坚持下去，整个人继续瘦，小腿也会跟着瘦一点吧。 除开跑步,或许进行骑单车和游泳这样运动的效果会更明显些.。

3、怎样在健身房瘦小腿？不要肌肉！

多吃苹果 多喝酸奶 多做运动 ......。

4、在健身房如何锻炼能瘦小腿？

用小腿训练器,可以做垫脚器械 看你要减哪个部位,小腿的肌肉群比较复杂,主要有比目鱼肌 和腓胀肌,如果想纤的话,就得多做拉伸性的运动,你在建身房,可以问教练啊, 怕练成肌肉腿的话,多做适量的拉伸运动,女性如果想练成肌肉腿的话,太难了,因为体内激素水平不同,要负出比男性多十倍的运动量才会出肌肉 不行的话可以找个私教带你,我老公是私教,做了好几年建身教练了,所以比较清楚. 你说的自行车是功率自行车 加大你的有氧量的,还有动感单车,这个也是加大有氧量的,说减小腿,那是瞎说,太空漫步机,刺激臀部的 小腿就是多做拉伸,垫脚,没别的。