情侣做运动的100种方法,适合情侣做的健身动作

1、情侣做运动的100种方法

情侣做运动的方法有拉手深蹲、同伴弓步、上抬腿等。

动作1：拉手深蹲。

锻炼部位：腹肌，臀部和大腿。双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。双手不要松开，两人同时向后靠，就像坐在椅子上。重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。最少坚持5秒钟，回到起始姿势。重复10-15次。

动作2：同伴弓步。

锻炼部位：臀大肌，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。面对对方站立，并牵住手。1次1个人做：抬起右腿。弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。

把所有力量集中在左脚跟。

2、适合情侣做的健身动作

适合情侣做的健身动作

你知道哪些适合情侣做的健身动作吗？运动是保持身体健康的基本途径，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，保持身体健康是运动的第1要义。下面我为大家分享1些适合情侣做的健身动作，感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。

适合情侣做的健身动作1 适合情侣做的健身动作

第1组

摆好俯卧撑的姿势，在手臂撑直时和男友互相击掌。

做10次3组，中间休息10秒钟

原理：在做俯卧撑时，训练到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，但当你空出1只手和男友击掌时，在那1刹那你必须用尽全力保持平衡，所以也有锻炼到你的'核心肌群。

第2组。

3、情侣晚上双人运动动作

情侣晚上双人运动动作：

动作1：

1.两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。

2.保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

动作2：

1.两人面对面坐姿，双膝弯曲，1人双腿在内1人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。

2.以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。

动作3：

1.背靠背，手肘扣住手肘，1个人向前弯腰，另1个人放松随势后仰。交替进行。

动作4：

1.A仰面躺在健身球上，。

4、情侣做哪些健身动作能够增进情侣感情呢？

情侣做运动的动作如下：

（1）双人锻炼核心，女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。每天做3组，每组连续做20秒，中间可以休息10秒。

（2）双人手脚瘦身，男生双脚张开比肩略宽，女生双手往后扶住沙发，男生双手握住女生脚踝，深呼吸，男生深蹲，女生手肘向下，持续30秒，彼此交换，做完3组就可以了。

（3）瘦大腿，女生双脚打开比肩宽，蹲下后臀往上推，呈蹲马步姿势，双手向上伸45度，男生在女生对面，做原地高抬腿动作，每1次抬腿。