健身加餐吃什么,健身加餐吃什么啊
1、健身加餐吃什么
健身加餐推荐食物
1、蛋白粉蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。
2、牛奶牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。
3、香蕉而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
4、燕麦由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。
5、全麦面包由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。
6、鸡蛋蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。
2、健身加餐吃什么啊
健身加餐推荐食物
1、蛋白粉 蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。
2、牛奶 牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。
3、香蕉 而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
4、燕麦 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。
5、全麦面包 由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。
6、鸡蛋 蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。
3、晚上健身完可以加餐吗
晚上健身后，加餐是没有问题的。我也是由于工作原因，只能晚上健身。1般是从晚上6点到8点。回到家，洗个澡，玩玩手机，看会书，肚子就又饿了。我加餐的时间比你还稍晚1些，1般是在十1点。晚上加餐很有讲究。因为我是增肌，所以就1薯类为主，偶尔吃点杂粮。觉得麻烦时，就喝点增肌粉。主要是易消化吸收，还能够补充碳水化合物。如果是由胃病的朋友，或者是肠胃消化系统不给力的朋友，可以吃点米饭面类，水果的话吃香蕉是最好，增肌粉也是很不错的选择。望采纳！。
4、晚上健身完可以加餐吗
晚上健身后，加餐是没有问题的。 我也是由于工作原因，只能晚上健身。1般是从晚上6点到8点。 回到家，洗个澡，玩玩手机，看会书，肚子就又饿了。 我加餐的时间比你还稍晚1些，1般是在十1点。 晚上加餐很有讲究。因为我是增肌，所以就1薯类为主，偶尔吃点杂粮。 觉得麻烦时，就喝点增肌粉。 主要是易消化吸收，还能够补充碳水化合物。 如果是由胃病的朋友，或者是肠胃消化系统不给力的朋友，可以吃点米饭面类，水果的话吃香蕉是最好，增肌粉也是很不错的选择。 望采纳！。
5、健身后究竟加餐吃什么最佳
健身加餐推荐食物
1、蛋白粉 蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不回错的练答后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。
2、牛奶 牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。
3、香蕉 而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
4、燕麦 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。
5、全麦面包 由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。
6、鸡蛋 蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。
6、健身加餐的原则是什么?
1、易消化原则 易消化是加餐的必须条件,否则这顿加餐可能影响你训练,甚至造成胃部不适。所以在健身前,1定要选择易消化食物,这样利于肠胃消化,能让身体能快速补充能量。细软的食物更利于镇腔身体快速吸收,身体能迅速恢复。
2、不宜过饱 多吃会增加肠胃负担,导致消化不良而影响吸收。健身需要消耗大量的能量,但不是补充的越多越好。多吃会增加肠胃负担,导致消化不良而影响吸收。所以健身前千万不要吃的过饱,新手可能1根香蕉和1个面包都很够了。
3、时间选择 练前加餐时间其实有1定讲究,因为人在进食后身体的血带旅顷糖会有波动,进食后血糖会先升高再降低蠢陆,因此选择合适的锻炼时间才能达到最佳的加餐效果。1般进食后30-60分钟是血糖的最高值,所以1般健身前半小时加餐。
