运动后喝葡萄糖,去健身房进行力量训练，每周2-3次，每次一个半小时

1、运动后喝葡萄糖

1、运动后喝葡萄糖水是有好处的。 葡萄糖是一种单糖，可以被人体直接吸收利用，是人体营养物质和机体能量的主要来源，在体内能直接参与代谢过程，在消化道中，葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收，并且能被人体直接利用，能有效增加人体能量，耐力。

2、剧烈运动后，人体消耗了大量能量，不及时补充能量，容易出现头晕，恶心都身体不适症状。适量的喝葡萄糖水有助于补充能量。此外运动后流失了大量的水分，适量喝葡萄糖水还可以补充水分。

3、葡萄糖是一种单糖，可以被身体直接吸收，运动后喝葡萄糖水可以补充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水。

2、去健身房进行力量训练，每周2-3次，每次一个半小时

可以啊，不过记得不要空腹去做训练就行了，还有喝一盒牛奶就行了，实在渴的话，可以喝水，每天每个人也要补充一定水量哦！。

3、跑步什么时候喝葡萄糖好

跑步在赛前的15到20分钟喝较好。 在跑前半小时至一小时之内喝。会被细胞储存起来。葡萄糖经肠胃吸收，会被细胞转化为肝糖原，肌糖原，脂肪。个人如果需要供能还需让肝糖原转化为血糖才能被引用。 而如果个人为防止跑后血糖底，可以在跑前的5分钟至10分钟，用浓度为50%的20ml的葡萄糖注射液配上250ml左右的清水喝。跑步时，血液流速加快，也能促进身体对葡萄糖的吸收，可以减少跑后眩晕感。