如果健身后不做拉伸，那会怎样呢？健身后不拉伸的后果

1、如果健身后不做拉伸，那会怎样呢？

拉伸是1件特别重要的事情，它不仅能够帮助我们肌肉的成长还能帮助守护其 健康 ，热身是刺激肌肉避免之后遭遇扭伤的，而拉伸是在运动后帮助舒缓肌肉的。 1：肌肉弹性的渐渐降低 为什么要拉伸？还不是为了缓解自身训练中较为紧绷的肌肉状态嘛，如果失去了拉伸这样1个步骤，我们就很难帮助肌肉恢复原有的弹性 2：训练效果的大打折扣 为什么会降低训练效果呢？原因很简单，你无法进行持续的力量训练，运动后的酸痛，疲劳的积累是很让人痛苦的，拉伸是能够减少运动后的延迟性酸痛的 3：肌肉线条感很差 如果运动后没有拉伸这样的步骤的话，肌肉的线条会不再修长，肌束也会越练越短，最终。

2、健身后不拉伸的后果

健身之后不做拉伸就像是你上完课之后不做作业，不复习1样，可能第2天就会忘记今天学了什么。拉伸和健身前的热身同样的重要，不能够忽视，很多人觉得做完运动之后会很累，难得再去做拉伸了，还不如回去早点洗洗休息，觉得太浪费时间也没有哪个必要，首先这种心态就是错误的，那么健身之后不做拉伸到底有什么后果呢？ 1. 会让肌肉变得很死，失去弹性 很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的1种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性，变的僵硬，身体的柔韧性就会下降，活动变得僵硬机械化，这对于1个爱运动的人来说可不是什么好消息。 再1个很重要的1点拉伸能够让我们的肌肉。

3、运动后不放松会怎么样?

1、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做1些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过。

4、健身后不拉伸会对身体有哪些影响？

1般来说，我们的健身训练过程，大致可以分为3个部分，训练前的热身，训练，以及训练后的拉伸这3个。 我们很多人在开始训练之前，应该都会去进行热身这1项活动，但是我们有的人在训练结束以后，可能会因为太累了，而忽略了拉伸这个环节。 那么，如果我们在健身结束以后，不去进行肌肉的拉伸，这会对自己的身体造成什么样的影响呢？或者说会对训练效果造成什么样的影响呢？小编我接下来就给大家分析分析。 1，肌肉疼痛感加剧 1般来说，我们在进行完健身训练后的1天或者几天中，自己的肌肉会在1定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。 如果我们在进行完。

5、健身完不放松肌肉后果，健身的益处有哪些

健身后不放松肌肉可能会让肌肉发酸，但也没有什么影响的。健身能提高身体力量，耐力，身体免疫力。

6、训练后不放松的危害有多大

训练后不放松的危害有多大 训练后不放松的危害有多大，我们都知道健身对人们的身体是有很多好处的，但是在健身的时候也要做好拉伸或者放松的工作，这样才更有效果，下面我分享训练后不放松的危害有多大？ 训练后不放松的危害有多大1 动作1：胸大肌泡沫轴放松 侧卧在瑜伽垫上，侧身微微扭转，1般讲泡沫轴放在胸部的外侧，这样有利的锻炼胸大肌的伸展，左手臂弯曲将身体支撑于地面，右手臂伸直，右脚在用力，使得身体可以来回运动，泡沫轴滚动于身体略微向下的位置，注意保持身体背部挺直，腹部肌肉收紧的同时，上身微微向右侧扭转，保持呼吸平稳。 动作2：背阔肌泡沫轴筋膜放松 侧卧在瑜伽垫上，将泡沫轴放在胸部右侧边缘的位置。