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1、哪位朋友能提供1套健身太极拳入门的视频教程啊？？
学太极最好找个练太极练了几十年的功夫深的师傅。
太极不仅仅可以健身，还可以修身养性，还可以让你领悟到辩证法和哲学原理。
学太极之前，人若浑水，学太极之后，逐渐变得清静。黄泥沉淀，清水上浮。思想上、身体中阻碍你健康的是黄泥，有助于你健康的是清水。
太极是时间的见证，如果学了，就1定要坚持下去。
所以，还是不建议你看视频，找个好师傅吧。
希望通过太极，你能找到1种脱胎换骨，全身松静的感觉。
加油！。
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孙式太极拳推手的特点
作者:佚名 来源:不详 发布时间:2007-2-6 12:18:59
孙式太极拳推手的特点是:1曰“中”。这个“中”有3层意思:其1是守中，即不论自己如何腾挪变化，重心要不偏不倚，虚实转换于自身的稳定范围之内，不失于中。其2是取中，即双方1搭手，就要即刻掌握住对方的重心，在不即不离中要随化随进，进于何?粘定彼之重心也。其3是适中，即无论是进是退是化是发，均要适度，机之把握，量之大小，处处与彼洽合。故需足胯灵活。2曰敷。敷也有3层意思:1是聚神于彼之重心，使我始终能掌握彼之重心变化。2是，摄神于彼之精神，此时即使彼重心未动，然而只要其心念1动，我亦能有所察知。3是敷神气于彼之周身，使彼顿感呆滞不灵。然而此等用法，非需我之神气合1，内劲精纯不可。3曰整。整有两方面的意思:其1是要周身协调1致，混融1体。推手中要1动无不动，1静无不静，气势鼓荡。其2是周身始终不离6合。虽为柔化之中，周身内外亦不能失6合之要，而是要曲中寓直。故孙氏太极拳在推手中是通过松肩、松胯来主宰自身虚实阴阳之变化。4曰活。孙氏太极拳推手练至高级阶段有大撅1法。此大捋不同于由来例肘靠组合而成的4隅练法。此为两人对练，搭手即擂即走，两人走中亦可互换。此需有很好的8卦拳走圈基础。走时需两胯放松，重心上下无起伏。走时之要为动中求静，虽为移动之中，两足两胯虚实变化要自然，搭手要不离不即，不丢不顶，身体内外6合不散。灵活多变无定法。5曰空。太极拳之特点“空中”也，所谓引进落空。若要引进落空，需使彼觉着能取我中，然而1经粘身发劲，始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽，走暗圈转换虚实不见其形。起手练习，即从根节练起，1身之虚实转换俱从根节开始。何为根节，两胯之根与尾椎之根构成1身之根节，1身之松转开合，由此而发也。此“空中”之第1层意思。至若习者能练至神气合1，内劲精纯，则可身体不动而重心已动，所谓周身无处不是重心。至此方可称得着“空中”之精义也。
以上5点:“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”，其核心就是中和2字。其根基不过是“神气合1”。其道理乃是直承“无为而无不为”。
孙式太极拳推手之1般步骤是，先练定步推手，练4正推法，继而4隅推法。然后活步推手(顺步推手、合步推手)。最后是大捋随至技击。
孙式太极拳技击
技击本无法，若使有法御以无法，则惟在气质、本能上下功夫。就习孙氏太极拳推手者而言，若未练出内劲或无不意而发之经验，则最好于技击1道驻步，否则将对习者之身心健康无益。即便习者已练出内劲，技击也仅是检验自身修为的1种必要手段，然不可恃艺凌人、好勇斗狠，否则难以进阶。
欲修孙氏太极拳之技击，需在套路练习和推手练习中熟习8法，即掤捋挤按采挒肘靠，并能混而用之，既能1式出8法，又能数式皆1法。有此基础后，尚需知3机、体3能、混融8法为1，多经实战练习，由实战中检验不顺之处，再从盘架、推手中求之。如此循环往复，不计较1时之胜负，全在乎用心求理，则可渐精技击之术矣。
何为3机?变势之机，变动之机，发劲之机。当对搏时，在双方尚未接触的情况下，我能预知彼之运作变化，并使自身先于对方抱得有利态势，此谓"变势之机先于彼"。故双方未接触时为变势之机。当双方接触的瞬间，我若能先于对手发劲于彼之重心上，则谓"发劲之机先于彼"。故双方接触之瞬为发劲之机。当双方两劲接定后，此时我若能变劲彼先，使彼劲走空，则谓"变劲之机先于彼"。故双方接触中为变动之机。此上为3机之要。3能，是指对彼之作用的感应之能，对己之神、气、形的瞬间协同之能，对彼之作用的洽合之能。此3能均以神气相合为基础，神气不和3能则1能不能。所谓混融8法为1，是指出手即是太极，当用何种劲将因彼而变，是1个劲，还是几种劲混合而出，也将因势利导。
总之，技击之要不外乎“意在彼先”及不拘泥于成法，总以随机应变，感而遂通为至妙。
3、24式太极拳实战,求高人指点!
24式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。是为了便于在广大群众中推广普及，1956在杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。全套共4段，约8分钟左右可练完1套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。而它简化掉的就是太极拳的防身功能，就是楼主所要求的实战要求，强调的是太极拳的健身效果，使初学者易学易记易会，是1种相对简易的健身拳操。
全套仅24式，运动量太小、锻炼时间太短，演练1趟套路不能进入太极状态，将太极拳理解为形体动作，将太极拳练成了体操运动。这样练法，虽然也能活动筋骨，但是，跟太极拳应有的健身功效相比，则大打了折扣，更谈不上练出太极功夫。还有个别拳势的动作，不符合阴阳相济，阳消阴生的原则。不利于阴阳调和。即虚实开合，动静进退，收发蓄放，应符合阴阳消长的原理，练拳行气能调和阴阳，健壮5脏。独阳不生，孤阴不长。拳势动作的开合进退，招式的收发蓄放，不应成单。阴极而后阳生，动作不应有半途而返。否则，动作不顺，意气不畅，不利于疗疾健身。不论练那种套路，简化太极拳或者任何太极拳套路，只要根据这些道理去体悟，发觉不顺，就加以改造，使得套路动作符合拳理、医理。
4、最少套路，又简单易学，又最有健身效果的太极拳是哪种？
1、以单套拳来论，5大拳派都推出了太极十3式，只有十3个动作，1个小时就可以学会了，这是最简单易学的了，可以在网上搜1下。
2、普及性比较强，简单易学，健身效果不错的，可能是国家1直在推广的24式太极拳，无论在街头还是书店，全国各地都能找到同好。
5、需要健身太极拳视频教程
太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十3势，而站庄就是练中定的最佳途径之1。
清代太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进1步的阐述：“所难中土不离位”，“定之方中足有根”。大成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法多达20多个;少林拳最主要的庄法有“立禅桩(庄)”、“4平马步桩(庄)”;形意拳的站庄主要有“3体式、乾坤桩(庄)”等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。
站庄功夫：涵3惟1，太极之象
多年来，我曾站过少林马步桩、大成拳浑元桩、太极拳的太极庄、8卦掌的走圈桩、智能气功的3心并站庄;研究过峨眉十2庄、形意拳“3体桩、定劲桩”、醉拳的站桩及自然门的矮步桩等。本质上，这些“庄”或“桩”是1致的，但是，由于各派所用“桩”或“庄”的不同，它们的解释和内涵也就有了微小的差异。
形意拳的尚济老师认为，站桩是按照1定的形式要求站立不动的1种练功方法;少林拳系认为，桩的意思是木桩，泛指契入地中的桩柱，也指树木砍伐折断后留在地上的部分，意其静止不动，像树木1样稳定;峨眉十2庄的“庄”字，其内涵是4通8达的道路之意，南朝宋鲍照《芜城赋》对此的描述最为恰当：“重江复关之隩，4会5达之庄”。
1般来说，静止不动的多采树桩的“桩”字，而峨眉十2庄、形神庄、5元庄等并非是静止不动的，所以，采用的是“庄”字。我自己所练的姿势虽然是站立不动的，但身心的调整及功夫进阶的层次很丰富，是融武功内养、道家修真、佛家明心见性于1体的修身养性之法，所以也称之为“庄”。
站庄对提高身心修养水平及功夫境界有十分重要的意义，因此，感兴趣的人最好能抽空练1练站庄。由于流行的站庄方法很多，学练者或无所适从，或每天练许多种。无所适从，就会形成不知道练什么好的心态;学练太多，则不易形成有序化，身上存不住功夫。
经过20多年的探索，本人根据太极宗师的要旨，基本弄清了站庄的内涵。实质上，作为太极拳内功训练基石的站庄，并不需要太多，3个庄法就足够了。这3个庄法是：无极庄、升降庄、混元庄。
无极庄多在盘拳走架的前后进行，可作为太极拳套路的组成内容之1，不需要单独拿出来进行锻炼。
升降庄可在日常生活及练拳间隙，见缝插针地进行操练，此法适合集体操练。
混元庄至为重要，不仅要拿出专门的时间进行修持，在平时，还要养成不练拳架也要站混元庄的习惯。在1生的时光中，混元庄最好能每天都体悟之，即所谓的生命不息，混元庄不已。
混元庄：混化身心，阶及神明
混元庄为“承始承终”庄法，初学者和高功夫者都可操练。初学者和高功夫者同练此庄，外在姿势没有什么大的不同，而内在的境界则会有“天壤之别”。
基本站法：先两脚掌贴地外展，然后两脚后跟外展，成1个微微的倒8字，比肩略宽，身体微微下蹲，尾闾指地;随之，双手从身体两侧好像抱着1个大气球，缓缓上升，提至胸环抱两手上不过肩，下不过脐，1般与胸等高就可以了。如此这般，站立不动，最少站30分钟。为什么每次至少站30分钟呢?古人认为，人的气血在身体里边运行1周的时间为28分钟。当然，初学者由于体力较弱，站不够30分钟也没有关系。1般来说，每天站30分钟，100天后，则身体修功夫的基础就有了，此即古人所说的百日筑基。30分钟后，如想结束站庄，就可先两脚后跟贴眷地合拢，然后两脚掌也贴着地并拢;两手把怀抱中的大气球好像拢到腹内去1样，自然拢合，男的左手在下，女的右手在下，叠在1起;随之，按照“左、上、右、下”的方向，逆时针揉腹9次;9次结束之后，按照“左、下、右、上”的方向，再顺时针揉腹9次。最后，保持两手抚于肚脐的姿势，安安静静的站立2~5分钟，两手还原体侧，成无极庄姿势再站立几分钟。
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