运动训练理论之训练基础,健身运动的各种知识

1、运动训练理论之训练基础

这几年，健身文化建设的越来越好，大家都意识到运动对身体的好处。而且更多的人也开始注意规范自己运动的科学性，持续性。因此，本文开始和大家介绍1些训练理论，帮助大家完成更好的，更高质量的训练。

其实训练理论的核心就是:针对不同运动项目和运动员的生理、心理和运动特征的训练活动建立训练的结构化体系,以此调整训练适应过程和指导具体的训练。可以看出这是1个私人订制的过程，通过了解个体的身体素质，监测身心相关指标，以及自己的训练目的，制定长远的训练计划，并随时微调。

运动员通过系统、集中的训练以完成特定的目标。训练的目的是为了提高运动员的竞技能力,从而提升运动成绩。训练是1项系统工程,会涉及到生理学、心理学及社会学的诸多变量。在此期间,训练要。

2、健身运动的各种知识

健身运动的各种知识

健身运动的各种知识，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享健身运动的各种知识有什么好处。

健身运动的各种知识1 调节人体血压

运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。

同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

增进你的正面情绪

经常进行健身运动的人。

3、体育锻炼的基本原理是什么

体育锻炼的基本原则

按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则:

（1）全面性原则

全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这1点，1方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另1方面，也可以某1项为主，辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单1性锻炼。

（2）经常性原则

经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在。

4、锻炼身体的主要理论依据是什么

1、锻炼身体的科学理论：：：

人体是1个有机整体，影响人体发展的因素是多方面的，但最主要的有遗传、环境和体育锻炼3个方面。提倡体育锻炼，必须掌握科学的理论依据，其依据主要是：锻炼过程的新陈代谢理论；运动负荷有效价值阈理论；人体适应环境能力的动态平衡理论。

（1）、 锻炼过程的新陈代谢理论新陈代谢是指生物体的物质交换与自我更新，不断用新的物质替换就的物质的过程。新陈代谢包括同化作用和异化作用两个方面。机体从外界环境中不断摄取营养，并把他们和成为机体自身的物质，这1过程称为同化作用。机体自身的物质有不断分解，放出化学能量，共给各种生理活动的需要，分解的最后产物排出体外，这1过程称为异化作用。同化作用与异化作用同时进行，同化作用占优势时，机体。

5、关于健身有哪些重要的理论知识?

觉得健身这个问题很多人都有1个误区，前两天正好看到1个朋友圈在说女孩子健身追求马甲线，结果体脂降太低导致大姨妈没了的问题，就过来说1下。

首先我们健身的目的是什么，健身拆开看就是健康身体，并非是肌肉有型，体脂降低就健身了。

健康的身体包括足够的肌肉，和1定比例的脂肪，也就是我们讲的体脂率要控制好，太高太低都是病态的表现。

看到很多女孩子肌肉量很少，但是为了马甲线什么的想各种方法使劲减脂肪，让体脂率降低，达到露出马甲线的目的，然而这是不对的，并不是健康马甲线的正确打开方式。

正确做法应该是增肌，肌肉量增加了，脂肪占的比例自然下降，人正常的生理活动也需要1定量的脂肪，而不是1味的减脂，肌肉又少又减脂，是1种消瘦的病态，身体不垮就不错了，这根本和健身。