求一份街头健身计划，男，成年，有一定健身基础，需要知道每天练习哪些动作，练到了哪些肌肉，做多少组，,街头极限健身新手如何入门？

1、求一份街头健身计划，男，成年，有一定健身基础，需要知道每天练习哪些动作，练到了哪些肌肉，做多少组，

给你个建议，街头健身国内少，但是不是没有，你可以百度一下然后会找到街头健身的“组织”的，比你牛的人，就可以给你很多的经验和帮助。

2、街头极限健身新手如何入门？

学习理念，新手刚入门，很多地方都不知道，于是自己一人摸索。但往往没有什么收获，从而失去信心。我推荐大家看囚徒健身，这本书对于新手非常有用，注意一定要读完书，吸收理念。下面就是开始练习了，囚徒健身是给大家打力量基础的，只有基础到了才可以学习街健。初学者首先要可以一次性做15个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑以及良好的核心力量，街头健身的大部分动作对于核心力量需求非常大，可以练练平板支撑等（具体可以上网查找）。3锻炼时最好找个伙伴，互相鼓励，注意不要轻易尝试较难的动作，以免受伤。

3、求一个街头极限健身师傅，要很多经典动作都会的。我很努力的，有一点基础的

楼主，你完全可以去网上搜搜视频。 方便，快捷。 望采纳 谢谢~。

4、街头健身的基础有哪些？夏天准备玩街健

肩部肌肉，二头，三头，小臂肌肉，腹部腰部，胸肌，三角肌，背部肌肉都要非常发达，而且灵活。才能做出引体漫步，迎风旗等动作，还是要慢慢来的。不是一两个月能练得。