沙市的健身目标是什么?哪些人群是目标人群?

沙市的健身目标是什么?哪些人群是目标人群?

沙滩健身的目标是帮助人们保持健康的体能,改善身心健康,并促进健康的生活方式。

目标人群:

  • 年龄 18-65 岁之间的人
  • 体重为 50-150 公斤之间的人
  • 高度为 5英尺以上的人
  • 身体素质良好的人

健身目标:

  • 每天至少进行 3 次锻炼,每次至少 30 分钟
  • 每个锻炼类型至少执行 3 次
  • 每个锻炼类型每周执行 10 次
  • 每次锻炼中包含以下活动:
    • 跑步
    • 游泳
    • 散步
    • 瑜伽
    • 力量训练
    • 骑自行车

其他信息:

  • 每天锻炼前和后洗漱,并注意保持水分。
  • 避免在炎热的天气中锻炼。
  • 倾听自己的身体,如果感到疼痛,请休息。
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