健身房的英文怎么写？为什么健身一定要拍照Show出来？
1、健身房的英文怎么写？
总的来说健身房叫gym锻炼一般叫workout减脂 叫 cutting，这里注意是指健美项的减脂和一般减肥不同，增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk减肥一般叫 on diet有氧叫 cardio肌肉叫 muscle肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy拉伸 叫stretch借力叫cheat 是指不能完成动作的情况下用别的肌肉代偿完成动作充血叫 flush泵感叫pump热身叫warm up对应冷身叫cooldown柔韧性叫flexibility活动度叫mobility动作方面蹲系列Squat 深蹲（严格来说deep squat才叫深蹲，但一般简称squat）half Squat 半蹲quarter squat 四分之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）lunge 箭步蹲（严格来说叫lunge squat）pistol squat 手枪蹲（单腿蹲的一种，比较难）leg press 腿推举（姑且也算到蹲里面吧）拉系列dead lift 硬拉RDL（Romania dead lift）罗马尼亚硬拉stiff dead lift 直腿硬拉raw 划船barbell raw杠铃划船dumbbell raw 哑铃划船pull up 引体向上 （也有叫chin up的chin up是指严格的下巴过杠的）lats pull 高位下拉推系列bench press 卧推（一般简称bench，bench就是卧推的那个小板凳）push up 俯卧撑push press实力推shoulder press肩推dips 双杠臂屈伸复合动作暴力上杠 muscle up抓举 cleaning挺举 clean and jerk（这里注意，所有把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）孤立动作方面飞鸟叫fly弯举叫curl 二头弯举叫biceps curl 二头哑铃弯举就叫做 dumbbell biceps curl耸肩叫shrug器械方面龙门架叫cable Machine深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉还能卧推就叫power rack，也有bench rack杠铃叫barbell，哑铃叫dumbbell，壶铃叫Kettle bell，bell就是铃的意思，这里可以看出来中文完全是英文的意译。有种曲杠，一般用来做二三头，主要提供不同角度，叫ezor bar跑步机叫treadmill，别再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驴子椭圆机叫elliptical划船机叫rowing machine登山机叫stair machine药球叫 medicine ball战绳叫battle rope跳绳叫 skipping rope护腕叫wraps拉力带叫strap健身球叫 Swiss ball负重腰带叫dip belt这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西最早是用来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦肌肉方面，从上到下二头叫bicep，三头叫triceps，三角肌叫Deltoid，胸肌叫pecs，这个其实还挺冷门的，我以前也一直用chest，后来看youtube上频道多了才知道的。这是很local的用法。斜方肌叫traps，是Trapezius全称的缩写。背阔肌叫lats，是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语里有最宽广的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。竖脊肌 erector muscle，一般用的比较少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back。腹肌 abs臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的简称股四头肌 Quads股二头肌 hamstring营养方面蛋白质 protein乳清蛋白 whey protein碳水化合物 cabs脂肪 fat蔬菜 叫vege增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk氮泵叫preworkout训练方面名词一个组叫set一次试举叫rep 是repetition的简称rm是repetition max的简称，顾名思义就是单次能做的最大次数，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。schedule就是课表的意思，一般成熟的训练者都有自己的课表，很少有人来了看心情练的。下面就我比较熟悉的几个领域讲讲力量举（power lifting）台湾叫健力力量举的三项分别是卧推，深蹲，硬拉（台湾叫硬举）bench，squat，deadliftsquat 在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上另一种叫低杆，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。deadlift在力量举里deadlift分两种，一种是传统的窄硬拉（conventional deadlift），相扑硬拉（sumo deadlift）。lock out是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lock out也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死的意思。bench 里卧推胸衣叫做slingshot健美分古典和健体古典是bodybuilding，健体是mens physqiue女子叫bikini健美比赛里面做造型叫posing量级叫class类固醇叫steroids一般打药需要制定计划，这个叫circle也就是国内一般说的做c没有打药的叫自然健美者，他们称自己为natural，这里再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。街头健身叫street workout内有五大神技分别为单手引体one arm pull up，这里注意还有一种叫 one hand pull up，单手的难度不止低了一个档次前/后水平 front lever/back lever俄挺，planche人体国旗，顺风旗，human flag，就是自己立个flag的意思慢速暴力上杠，muscle up再说马拉松marathon半马 half marathon迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，所以千万别叫mini marathon10k就是10k5k就是5k，难道你跑个5k还舔着脸叫super mini marathon吗？马拉松的个人最好成绩一般叫pb，personal best赛会最好成绩一般叫pr，personal record，这点和力量运动的习惯不太一样。能量胶叫gel领跑员叫兔子，rabbit机构ifbb是国际健美协会International Federation of Bodybuildersipf是国际健力协会iwf是国际举重协会。
2、为什么健身一定要拍照Show出来？
这是Yu的第55篇原创大家好，给大家介绍一下，这是Yu的健身001号视频一个完整的训练流程是什么样？我喜欢安静，比较内向，去健身房通常没有太多拍照习惯，除非一定要打卡，会象征性的拍一下跑步机啊，游泳池啊，什么什么的，很少拍照Show出来。原因主要是：-觉得练的不怎么好，对身材没自信-担心被贴上“去健身房只是为拍照”的标签为什么现在反而说：健身一定要拍照show出来呢？这个观念的改变，有2个原因：一是受Youtube的健身博主的影响二是因为一本书《清醒思考的艺术》01/ 乐于分享，活的真实很多Youtube健身博主身材中上，或许不是顶级健美的程度，但她们很真实。有一个博主不仅分享健身，还在视频中，分享自己隆胸的经历。在中国这样分享，或许会被很多人吐槽，避之不及，唏嘘不已，觉得很虚伪很假吧。但是，她们没有影响任何人，她们非常真诚的分享，健身日常，生活点滴，规律更新健身视频，不是为了故意P的性感博眼球，活在别人完美的想象里，而是一个真实立体，具有分享精神的人，是普通人，但影响和帮助了无数人。02/ 干掉自己宠爱的定势思维最近读《清醒思考的艺术》，这本书讲了很多日常思维的误区，比如确认偏误和幸存偏误。>>>确认偏误人们只会相信，自己相信的信条，只想看自己想看的，绝对排斥与信条相反的事。一个人如果坚信，健身拍照Show的人，只会拍照发朋友圈，不认真训练，那么他会排斥,健身要Show这件事。解决办法：干掉自己心爱的理论。这也是改变思维，改变固有观点的做法，世界不是按照你的价值观运行，你的不一定正确。睁大眼睛多看看试试别人，用开放的心态迎接不同的思想和行为，才会发现新世界的大门。>>>幸存偏误人们倾向以结果判定成功，觉得成功的人，什么都对，不成功的人，什么都错。比如，认为那些身材好的人，才喜欢拍照Show，理所当然，而自己的身材不好，不应该多拍照，Show的没理由。解决办法：勿以结果判定一切，很多事情互生互长。姑且不说那些身材好的人，是不是真的因为身材好，才拍照Show，还是因为，Show的多了，有了更多动力，不得不催促自己多运动，从而身材好。对待健身这件事想的简单了就简单，想的复杂了，就会被思维困住。所以，大胆Show美，或者从“丑”中，发现动力，这是我们运动的初始动力之一。03/ 后记鼓励每一个热爱美的女孩，去做力量训练，因为，瘦，即将不再是衡量女神的唯一标准了！鼓励每个做力量训练的女孩，健身，拍照，Show！。
3、年龄:15周岁 男 求一长期科学健身计划。 注明一周七日的健身内容。 全方面，但要适合我的年龄。
因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。 一个有效的健身计划,应该包括 1/健身前的准备活动 2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等. 3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等. 4/健身后的放松 5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃. 6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯. 你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果. 针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。 看一下那些在你活动和约会之间的空暇的时间。这就是你可以安排日常锻炼的时间段。 把重点放在你空闲的时间里。区分出不同的时间段，把你的锻炼放在你可以利用的时间里。时间越多越好。不论你有什么养的时间空档，都有一些跟你的生活方式相适应的可利用的方法: 60分钟或更长时间? 50 分钟 40 分钟 30 分钟 20 分钟 10 分钟 为了获得最佳效果，每周计划3-4次30分钟的心血管锻炼。许多人认为心血管训练是一项可怕的任务，因为他们试图去进行太多的有氧运动。是的--太多了!为了达到最多的健康目标，你会每周想要按照你的目标心率去做3次20到30分钟的有氧运动。这意味着你可以使你自己改变了，在总共30-40分钟的时间里完成你的有氧运动的训练。 o 一定要选择一些你愿意去做的锻炼。 不选择你喜欢做的，你会很难有动力去做有氧运动 o 在给你30-40分钟的时间段里写下“心血管机能”。继续吧，把这些时间段中的3个填满: 如果你的膝盖不好，那你可以选择一辆健身自行车、一个椭圆机，或者去游泳。 在你的社区里快速步行或者跑步会引起注意吗? 办公室里的台阶怎么样呢?在规定的时间里上下楼梯。 你喜欢在当地的俱乐部还是镇公所上课呢? 你的卧室里有一台电视吗? 难道你不知道自己怎样吗?试着着一些不同的选择，找出你可以坚持的东西。 一周里要坚持你的计划。 o 如果你正在寻找一个可以让你开始的视频，看一下下面YouTube或者Netflix上的免费视频。免费的训练计划也可以从不同的网站下载。< span o<> • 在克雷格列表或免费循环网站上查询便宜的健身器材。或者如果你的邻居或家人有一些他们已经不用了的器材，你也可以拿来用。 • 你当地的镇上经常会以一个大家可以负担得起的价钱提供一系列健康课程。
4、怎样帮猫咪健身？
猫咪做瑜伽 瑜伽不再是人类的专属，猫咪也可以练瑜伽，并且它们姿势标准，可以成为我们人类的老师和陪练，这对广大女性朋友来说，也算是一种福利。试想一下，当你在训练室练习瑜伽，旁边有一只萌萌的猫咪作伴，看着它，应该会极大的激发你的训练欲望，效果也会大为提升吧！ 我们总抱怨猫咪爱躺着不愿动，其实只要人们训练得当，你会发现，猫咪的好动程度简直超乎你的想象，并且它们身体令人羡慕的柔韧度也令他们能轻易的掌握瑜伽这种高难度健身运动。健身无疑能给猫咪带来健康，增强体质，免疫疾病的侵袭，并且有一只会瑜伽的猫咪带出去也是极为风光的。Amy Apgar是纽约普拉那瑜伽(Prana Yoga)老师，在MeowParlour猫主题咖啡屋内，她的后面坐了10个人，都是来学做猫式瑜伽的。虽然这个地方通常是用来给人们喝咖啡、和猫互动、吃猫脸马卡龙的，但是每周二总是会闭门一个半小时，做一些以猫为主题的运动。Apgar的身边有两只猫，一只在她头顶的棋牌盒上睡觉，一只坐在她身旁的收纳盒里看着她。学员们全都是女性，因为很少男人会花钱与猫进行做亲密的活动。作为高傲的猫奴，假装没有闻到房间里一个巨大垃圾桶的淡淡味道。你可能会想跟猫做瑜伽完全可以在家和自己的猫看着YouTube上的免费瑜伽视频来学着做，何必花这个钱呢？来这里不是因为平常的瑜伽班已经爆满，而是因为这种体验很特殊，而且可以当成趣事跟朋友们分享。听到的人可能会问你“猫猫们回跟你一起做瑜伽吗？”每次的1个半小时课程包括和猫培养感情的30分钟，45分钟做瑜伽，15分钟和新见面的爱猫人士告别。不过喜欢猫的人应该都知道它们一天要睡12~16个小时，所以很可能在来Meow Parlour时碰上猫猫们在小憩。不过我们可以在它们揣着爪子准备睡觉的时候贴近它们，轻轻对它们耳语说：“你好可爱呀！好想把你带回家。天哪，看看你的爪子，好可爱。”这之类的话，影响它们的困意。 和猫咪做瑜伽 不光是在猫咪咖啡馆里，在一些动物收容所内，猫咪的瑜伽似乎开设起来更为方便，位于美国伊利诺州的瑜伽教室Yoga at Connie's与当地的零扑杀动物收容所Homeward Bound合作，开了一堂特殊的瑜伽课程，让好几只待领养的成猫在课堂上自由活动。 猫咪的存在本身就是一种疗愈，根据科学人杂志指出，猫咪的呼噜声也对骨骼和肌肉有刺激生长、疗伤的效果；有猫咪作伴的人患心脏疾病的机率也比一般人低了40%。发起这个活动的收容所志工Jeanette Skaluba表示，许多人认为动物收容所是个令人沮丧的地方，因此很少人主动拜访；藉由把猫咪带到瑜伽教室，能让人们有机会和它们在收容所以外的地方互动，让猫咪有机会露露脸、展现自己的个性，大家也能藉此想象一下猫咪在家里可能会展现的样貌。从另一方面说，瑜伽猫的照片也是很吸引人的，2009年底，美国摄影师丹·鲍里斯和妻子突发奇想，拍摄了一组“瑜伽猫”，并将照片制成了日历。这一组瑜伽猫的日历风靡欧美。 瑜伽猫 鲍里斯的妻子此前是一名瑜伽教练，但这次她的学员变成了活蹦乱跳的猫咪。在拍摄过程中，她哄着小动物尽可能摆出接近瑜伽的动作和姿势，鲍里斯拍摄真实图像后，再使用电脑软件经过数小时的处理才最终完成。鲍里斯说，在拍摄了猫以后，对它们的灵活产生了前所未有的敬意。 当然，有人会说，我家猫咪不爱动，怎么训练它起来健身呢？我们可以用游戏的方法，要定义游戏的范围是很困难的，其实游戏只是指一种形式的娱乐罢了，猫咪常会将一些日常的活动融入游戏之中，例如狩猎、打架、逃跑、甚至残忍的猎杀行为都含有游戏的成份，而小猫常常互相扮演狩猎者和猎物的角色，以从中学习狩猎的技能。训练也不能着急，要从最简单的开始，比如从遛弯、散步开始。然后在慢慢过渡到一些难的，技巧性强的技术动作。引导猫咪做运动，不能干三天停三条。一旦开始训练，就应该从最基础、最笨的开始，随着猫咪资历的增加，骨骼变得越发坚实稳固的时候，这时再教它一些瑜伽的动作相信它很快就会学会了。
5、关于男士背部矫形 健身训练
对于瘦一些的小伙伴，如果不介意的话，请吃增肌粉。担心增肌粉的话，可服用肉类及其他蛋白质较高的食物。锻炼背部我建议去优酷或者youtube找视频教程，或者使用app，要是高富帅，有钱找教练也可。因为视频看着比文字回答要直观的多，而且，长的视频会有完整的训练过程与标准的动作规范讲解，请按照标准的教程继续训练，在健身房里多练一些，1周去个3-5次，而且保证训练质量，练大一些，再谈疑惑，可能更好一些。
