运动中闪了腰的急救方法,运动伤了腰怎么办 运动中扭伤怎么处理

1、运动中闪了腰的急救方法

运动中闪了腰的急救方法 “闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为1种常见病。以下是运动中闪了腰的急救方法，1起来学习吧!

运动中闪了腰的急救方法【1】

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为1种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

1旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：

按摩法：闪腰者取俯卧。

2、运动伤了腰怎么办 运动中扭伤怎么处理

运动健身过程中，如果没有做好充分的热身，或者运动强度超过身体能承受的情况下，是很容易受伤的。那么运动中伤了腰怎么办呢？运动中的扭伤又该怎么处理呢？

运动伤了腰怎么办
1、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

2、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第
2、3及第5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。1侧2穴。导引或留针20分钟，1日3次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。

3、热敷：在腰部盖1层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖1层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换1次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

3、打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？

打篮球是1项在全球都十分受欢迎的运动，同时在国内也1样受欢迎，在学校里下课铃响后我们总能在球场上看到奔腾的学生们，同时即使在工作之后我们还是想偶尔去打打篮球放松放松，不过也正因为上班之后运动量少了，很容易造成肌肉扭伤拉伤而出现疼痛，脆弱的腰部就是经常中招的部位，下面我们就1起来看看打篮球腰部扭伤怎么处理？

打篮球腰扭伤了怎么办

停止运动：在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

判断伤势：停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。

冷。

4、运动中闪到腰了怎么办？

您好：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为1种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。建议：建议：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。1般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。 药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上。