运动后抽筋怎么办呢？请问锻炼后小腿抽筋怎么回事？你有什么好的建议？

1、运动后抽筋怎么办呢？

运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。1旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，1般可缓解。 小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋1侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。 若是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复上述动作，直到好转。 此外，还可以配合局部按摩，重力按压、揉捏痉挛的肌肉，还可点掐委中、承山、涌泉等穴。按摩后再用热毛巾进行热敷效果会更好。

2、请问锻炼后小腿抽筋怎么回事？你有什么好的建议？

剧烈运动后，由于肌肉疲劳、腿部乳酸积聚和2氧化碳增加，会导致腓肠肌。建议在运动前做好充分的准备。天气炎热、运动量大时，应在运动前或运动中及时补充盐饮料。当你被拉伸的时候，尽量远离体力劳累，好好休息1下。

1、由于全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。

1、肌肉持续收缩过快，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢物乳酸增多，肌肉收缩和放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。

2、同时由于运动后肌肉疲劳和代谢物积聚，剧烈运动或过度运动都会产生肌肉疲劳。代谢产物的积累也会发生在肌肉的局部新陈代谢中，如乳。

3、健身时or健身后 抽筋怎么办

1:抽筋的原因 1:寒冷刺激冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,1旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。 2:大量排汗导致肌肉痉挛如果在运动中(尤其是夏天),由于人体大量的汗液排出,体内的氯化钠含量也会随着降低,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 3:肌肉收缩失调在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不能协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种情况。 4:身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生。

4、运动后抽筋的解决方法

在运动的过程当中，其实很容易出现各种各样的意外，比如运动过后脚抽筋，这可以说是在运动的时候很多人会面对的1个情况，而且运动之后抽筋是非常痛苦的1件事情，所以大家肯定要注意认识和了解1下，有效的缓解运动之后脚抽筋的方法了，希望通过以下所介绍的这些方法了解之后，大家能够更加快速地解决这种抽筋问题。 运动中抽筋了有什么治疗方法 抽筋时，人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵，但是只能在1定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢？ 抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。 手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用。