健身一星期练几次最好 健身可以一次练全身吗,一星期去一次健身房有效果么

1、健身1星期练几次最好 健身可以1次练全身吗

健身现在越来越热，很多人都开始进入到了健身房，其实健身也是1门学问，也需要用到科学合理的方式，那么健身1个星期练几次最好呢？ 健身1星期练几次最好 3-5次。 1般来说健身1个星期练3-5次是比较合理的，每个人对健身的目的不1样，需要锻炼的次数也会有所不1样，可以根据自身的实际需求来做调整。对于健身初学者来说，1周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。 但是最好也不要天天都去健身，需要给机体1定的休息恢复时间，因为当你的训练时间越长、训练量越大的时候，身体机能的恢复速度也会越慢。同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大，会对机体产生1定的负荷，反而起不到很好的健身效果。 健身可以1次练全身吗 可以，但不建议。 健身是可以1次练全身的，能够提高人体对于运动的适应能力，是具有1定的好处的，可以根据自己的去求来决定，但是通常不推荐这样的健身方式。 健身的时候建议采用科学合理的方式，不建议1次性锻炼全身，因为这样是达不到很好的健身效果的。因为我们人体的肌肉也会有疲劳程度和恢复速度，是需要1定的时间来恢复，若是频繁的锻炼全身肌肉的话，其锻炼效率会慢慢的降低，同时也不能全方位的锻炼到1个部位的肌肉，导致锻炼效果不明显。 1个部位1天可以练两次吗 可以，但是不建议长期如此。 健身的时候是可以1个部位1天训练两次的，但是不建议长期采取此种模式来训练。因为当机体适应每日1个部位1次的训练量的时候，就会遇到瓶颈期，这个时候再采取1天两次的模式可以 *** 到肌肉，让训练效果更好。但是若是长期采用此模式来训练的话，可能会对肌肉羣或者是关节等部位造成1定负担，可能会导致训练效果不佳，严重的话还有可能引起身体的不适。 健身1天练几个部位 因人而异，通常2-3个部位。 健身1天练几个部位都是可以的，主要还是要根据每个人自身的需求和实际情况来决定的。1般来说，大部分人每次健身都是2-3个部位的训练量，这也是属于比较科学合理的训练方式。但是1天1个部位的训练都是可以的，但是在训练的时候1定要让该部位得到充分的锻炼，这样才能起到健身的效果，这样会比含糊的做2个或者几个部位的效果要好得多。

2、1星期去1次健身房有效果么

健身效果不全与时间有关，楼主说自己开学后就不能怎么练了，其实我是1个学生，马上读高1了，我才开始真正去健身房大概是5天前，以前在家里举哑铃，但是我1个月在家里就练出了好看的2头肌，去健身房5天我练出了胸肌的大概样子，3角肌，腹部也小了很多，教练说我的体格非常适合健身，不到1个月可以练出我所有的线条，我问过教练开学后怎么办。他说每周争取还是来1两次，每次不能因为很久没来就练很久，还是每天练1个半到2个小时。但是，每天在家里还是适当做做身体各个部位的运动，就可以不至于让肌肉因脂肪增长而消失，每天要让有氧与无氧结合，这样对肌肉发育很好，现在健身的人主要注重于无氧运动。所谓的有氧就是心跳超过120，无氧就是心跳低于120每分钟。有氧就是跑步与骑单车这种用体力的。无氧就是器械练习。

3、1周去1次健身房有用吗？

楼下的楼下正解。1周才去1次健身房真的没什么用。不如平时在上学的路上跑跑步更有效，高2还没到忙的时候，早自习之后应该会有1点时间吧。

4、健身房1周去1次有用吗

最好是坚持每天锻炼， 才能起到有效的作用。 祝你身体健康，万事如意。

5、1星期去1次健身房有用么

养生为主的话够了。

6、HIIT自己在家做可以吗 1周去1次健身房 有用吗

1周1次怎么够！应该1周3次 hiit当然可以在家里做咯，而且它的减脂效果拔群，然而期间会出很多汗，而且之前没有锻炼的新手心脏会有点受不了 建议题主先去健身房练有氧，1周3-4次，比如跑步机椭圆机，快慢交替，达到较低强度的间歇效果 然后就可以增加强度了 等到心脏能够承受的时候，就可以在家里做insanity等高强度间歇训练操课了，不仅节省时间，而且增肌减脂 不要忘了控制饮食 健身房就可以作为力量训练的场所了～ 如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..。