每天的健身时间和频率是多少?

健身时间：

• 每天至少运动 30 分钟。
• 每周至少运动 150 分钟。

健身频率：

• 每周至少运动 5 次。
• 每周至少进行 3 次力量训练。

请注意，这些只是一个建议，您可以根据自己的健康状况和目标设定更适合的健身计划。