健身跪姿卷腹动作的正确时机如何选择?

健身时机：

• 每天至少进行 3 次，每次 10-15 次。
• 每次训练前 10-15 分钟进行准备工作，包括伸展运动和轻微的运动。
• 训练后进行 5-10 分钟的放松活动，例如瑜伽或深呼吸。

卷腹动作的最佳时机如何选择?

• **在训练后：**卷腹动作可以帮助您促进肌肉恢复，提高力量和耐力。
• **在休息期间：**卷腹动作可以帮助您保持肌肉的伸展，预防肌肉受伤。
• **在疲倦时：**卷腹动作可以帮助您缓解疲倦，促进恢复。