我12岁，1米60，能不能去健身房骑动感单车,健身房里的骑单车运动，教练会安排让以多少时速骑多少公里，谢谢？

1、我12岁，1米60，能不能去健身房骑动感单车

当然是可以的。动感单车是室内自行车健身设备，固定位置，所以上手很容易。这里讲几点练习动感单车的注意事项：1.第1次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前1定请教练指导你如何正确设置单车；3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股2头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

2、健身房里的骑单车运动，教练会安排让以多少时速骑多少公里，谢谢？

健身房的单车分两种：1种是动感单车，随课程1起上的，时间1般是45分钟到1小时，而动感单车没有时间和速度计数，1般是根据口号和音乐节奏来的，所以对于平常没怎么运动的人来说强度会有点大，好的俱乐部会根据会员的情况设置有强度不同的班级课程。另1种是立式健身车，1般放在跑步机边上，这做为有氧运动，1般会根据锻炼者的锻炼目的为主进行训练安排，如果锻炼者需要强化心肺功能，那么会安排的强度大些，如果是为了减肥强度会低些，时间长些。强度的高低1般是根据心率来计算的。比如1个老人和1个小孩和1个壮年男子运动的速度和时间相同，但是对于这些人来说强度时不1样的。所以你问的问题很难用确切的速度和路程为标准。

3、健身房踩自行车怎么设置？

1、 坐垫高度：健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的，动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到也避免受伤。2. 坐垫前后距离：每个人的臂长也是不1样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节，在健身房使用动感单车时1定要注意调整坐垫前后距离。
3、把手的高度：为了更好地享受动感单车运动，建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐1，程度好的人龙头的高度可以比坐垫高度低。

4、健身房里的骑单车运动 教练会安排让以多少时速骑多少公里 谢谢

健身房的单车分两种:1种是动感单车，随课程1起上的，时间1般是45分钟到1小时，而动感单车没有时间和速度计数，1般是根据口号和音乐节奏来的，所以对于平常没怎么运动的人来说强度会有点大，好的俱乐部会根据会员的情况设置有强度不同的班级课程。

另1种是立式健身车，1般放在跑步机边上，这做为有氧运动，1般会根据锻炼者的锻炼目的为主进行训练安排，如果锻炼者需要强化心肺功能，那么会安排的强度大些，如果是为了减肥强度会低些，时间长些。

强度的高低1般是根据心率来计算的。比如1个老人和1个小孩和1个壮年男子运动的速度和时间相同，但是对于这些人来说强度时不1样的。

所以你问的问题很难用确切的速度和路程为标准。

5、不会骑自行车可以在健身房练习动感单车吗

当然是可以的。

动感单车是室内自行车健身设备，固定位置，所以上手很容易。

这里讲几点练习动感单车的注意事项：

1.第1次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；

2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前1定请教练指导你如何正确设置单车；

3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股2头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

6、新手小白想问下健身房骑单车和跑步减肥效果哪个好

动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何？下面跟着小编1起了解1下。

动感单车减肥效果

动感单车是1种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

动感单车是1种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，1节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑1个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。

跑步机的减肥效果

有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

跑步机运动跟其他有氧运动1样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。

动感单车和跑步机哪个减肥更好

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好1些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。