斯巴达500锻炼有用吗？斯巴达500适合女生做吗？

1、斯巴达500锻炼有用吗？

非常有用。对于想要减重的人来说，太有用了 斯巴达500锻炼是属于综合性的锻炼，比较偏向超强度的有氧运动（超级消耗卡洛里）+ 轻量级的肌肉锻炼（包含身体各大部位的健身） 不过做完后不能马上进食，需要等1小时过后。。否则适得其反。。

2、斯巴达500适合女生做吗？

可以啊，但是会很累，这项运动需要体育锻炼的基础。女生的话，建议先把俯卧撑和深蹲的姿势练对了，保持锻炼，坚持1段时间（1个月左右）再开始练斯巴达500，不然光是波比跳就把你体力烧干净了，后续根本完成不了的。

3、斯巴达500 hiit 高强度间歇性训练可以减脂不

首先回答题目： 可以。 这个运动是不是1开始做的时候腿会变粗啊 错觉，只是因为你没有接触过这样强度的训练，所以开始的时候水肿而已，过1周这样就好了。您最好使用软尺而不是目测或者别的方法，两周后再测您就知道了。 坚持1段时间是不是和跑步1样会瘦下来 会，而且和慢跑很不同，HIIT真正实现的是减脂而不是减重。单纯有氧慢跑来说要做到减脂塑性效率太低了。 健身1两年之后肌肉稍微也变更发达了，再练这个是不是会更发达啊 如果知道您的训练方案就能知道究竟是不是肌肉发达了，说实话，您有些过于抵触肌肉了。翘臀、细小腿、挺胸、告别拜拜肉无1不是依靠肌肉让身材线条紧致从而有所谓的曲线的。1般来说女性不使用补剂是不可能长出很多肌肉的，因为女性分泌的睾。

4、斯巴达500有哪些动作

徒手原地跳绳。斯巴达500有徒手原地跳绳，手臂挥动起来，上半身微曲激活腹肌，完成40秒，无间歇换动作。徒手连续登山，比小步登山提高1丢的难度，重点在步频，左右脚各10次，无间歇换动作。