如何在健身背部不平时保持姿势? 胡莉 科技让你更轻松 7个月前 保持姿势。 这是最基本的要求。确保背部始终保持自然姿势，背部直立，腰部自然垂下，手臂自然垂下。 保持稳定。 确保背部始终保持稳定，不要随意摇晃或倾斜。 保持呼吸。 确保呼吸与运动同步，深呼吸，并保持呼吸的节奏一致。 保持轻度。 避免过度伸展或拉伸，以免造成背部受伤。 休息。 休息是恢复肌肉的关键，每隔 30-60 分钟休息一次。 阅读全文
