不同碳水化合物对肌肉修复的影响如何不同?
答案：
不同碳水化合物对肌肉修复的影响差异很大。
- 葡萄糖是最容易被肌肉吸收的碳水化合物，它可以迅速促进肌肉修复。
- 乳糖和 麦芽糖比葡萄糖更难被肌肉吸收，但它们可以促进肌肉修复的速度。
- 纤维可以帮助改善肌肉修复过程，因为它可以促进细胞间联系的形成。
其他重要信息：
- 碳水化合物的选择取决于多种因素，包括肌肉类型、损伤程度和个人喜好。
- 为了促进肌肉修复，建议摄取均衡的碳水化合物，包括水果、蔬菜、全麦面包和牛奶。
- 避免过度摄取碳水化合物，因为它可能导致肠胃不适。
