腰部无力怎么锻炼最好？为什么做俯卧撑的时候胳膊还有劲但是腰上感觉没劲了
1、腰部无力怎么锻炼最好？
一，俯卧撑。俯卧撑的好处可以锻炼上肢的肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，锻炼背部力量，锻炼的是身体的平衡力和支撑能力。俯卧撑是一种常见的一个锻炼身体的方法，俯卧撑多数在年轻人当中比较流行，做俯卧撑的时候需要我们有很强的上肢的力量才行，俯卧撑的时候主要是锻炼了我们上肢的肌肉的力量，比如说我们的肱二头肌三角肌等，除了锻炼我们上肢的肌肉的力量以外，我们还锻炼腰部的肌肉的力量，因为做俯卧撑的时候我们的背部必须要处于一种平衡状态，这种情况下除了锻炼了我们上肢的肌肉力量，另外锻炼双脚的这种脚趾的力量，另外主要就是锻炼背部的力量，这就是我们俯卧撑的最大的好处，通过加强背部肌肉的力量起到对我们脊柱的一种稳定性的保护作用。 二，仰卧起坐。 锻炼肌肉：仰卧起坐需要用到的肌肉。
2、为什么做俯卧撑的时候胳膊还有劲但是腰上感觉没劲了
应该是你腰腹力量不够，针对性的做做训练就好了。如果你以前做俯卧撑没这种症状的话，可能是你腰肌劳损导致。
3、腰肌无力怎么锻炼恢复的快？
其实没有“腰肌”这么个独立的肌肉，后腰、侧腰肌束及筋膜有好几部分的。表述为“腰部力量增强”比较合适。训练可以分为三个部分： 第一，后腰部主要力量。备个瑜珈垫，最经典的训练动作是“臀桥”。也可以用俯卧划船、小飞燕这两个动作训练。如果在健身房，可以咨询巡场教练，有专门的器械可用。 第二，腰部向上下延伸的相关肌束。第一推荐深蹲，开始可以空手深蹲，力量增强后负重深蹲。同样，硬拉也可以强化身体“后链”肌群。注意：增强腰肌，实践上要考虑整个后部肌群，单独练腰部效果有限。 第三，拮抗肌群。即着眼于腹部练习，推荐平板支撑、侧平板支撑。拮抗肌力量往往是相反相成的，所以要作整体考虑。像推健腹轮，对腰背力量也有帮助的。 最后，要注意，如果是腰部本身有伤病，那就不是增。
4、为什么做俯卧撑的时候胳膊还有劲但是腰上感觉没劲了
这是你腰腹力量不够的表现，可以通过仰卧起坐和硬拉等方法锻炼腰腹能力。很多运动都是一个全身肌肉协同运动的效果。
