如何确保腰部训练的安全?

时浩
2个月前

如何确保腰部训练的安全?

  1. 确保训练强度在可接受范围内。
  2. 确保训练频率在每周至少两次。
  3. 确保训练方法正确。
  4. 确保充足的休息。
  5. 确保适量的伸展练习。
  6. 避免过度训练。
  7. 确保训练前和后的准备工作。
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