喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒,健身一年效果

1、喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒

我的跑步截图，第1张是全马系列

第2张户外爬山系列

第3张是半马系列

第4张也是爬山系列，但是这个强度抵得上半马

第5张是围绕这个城市1环跑1圈，测试1下距离，城市相对来说比较小，只有15公里。

第6张是自己想跑阶梯状的，所以效果就是这样，这也许是喜欢用脚步丈量1个城市的人都会做的。

第7张是自己选好终点7点，中间大概会经过什么地方，预估后再去跑的1条路，第1次跑，会有惊喜，也有担忧，不顾及速度的车流，高架桥上很慢的车流但是不会有人主动礼让身穿运动装的朋友，好不容易凑齐3个人的时候，勉强的走了过去，1身冷汗，平常。

2、健身1年效果

健身1年效果

你知道健身1年效果怎么样吗？很多人都开始健身，成为健身房的常客，但也有很多人是3天打鱼两天晒网的。下面我就在这里跟大家分享1些健身1年效果的内容，希望对你们健身有1定的启鼓励。

健身1年效果1 健身是1种健康的运动方式，近几年来国内的健身男士越来越多，成阶梯增长。运动可以让我们的身体体能提升，同时还能增加个人自信，特别对于1些瘦弱的男性来说，体魄的增长不仅会让自己身材变强壮，还会增加男性的自信。

这位年轻小伙，坚持健身1年多的时间，就练出1身肌肉，让很多网友感到羡慕。我们都知道只要你健身就不会辜负你，健身是最不负你的1种运动。很多年轻小伙喜欢健身，是因为他带给我。

3、文章晒出健身照片，36岁还想成为帅小伙，脖子上的金

大家对文章和马伊俐两个人应该非常不陌生，他们之前在 娱乐 圈也是1位非常恩爱的夫妻，文章是1位很出色的演员，长相帅气演技也好，他拍过很多优秀的作品，观众对他的作品和这个人评价都挺不错的，原本他在圈内发展的非常好，没想到突然爆出和姚笛的绯闻，这让他的形象大打折扣，很多粉丝表示对他很失望，后来文章和马伊琍两人就分开了。

画面中显示，文章身处在1个健身房里，正在做锻炼，身上出了很多汗，脖子上的青筋都暴起了，他在健身的时候非常专注，把每个动作都尽全力做标准，健过身的小伙伴应该之后，健身非常累，经常是做1小会就坚持不住了，而文章虽然很累，但他1直在坚持，也是很有毅力了。

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4、曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！

对于“变胖”女生是玩玩接受不了的，尤其是对于亚洲地区的广大女性而言，她们在变胖的时候都会立下誓言“我要减肥”，但是最后反而越来越胖了，其实原因很简单就是因为她们懒，坚持1两天就不行的那种，所以慢慢的就又胖了。其实，胖子想要减肥其实也没有那么难的，只是要有足够的决心，和意志力，而且胖子减肥成功的案例也是非常多的。

今天像大家介绍的，她此前也是1名大胖子，后来摇身1变成为了女生，她是1个日本的姑娘叫。

5、健身1年的变化有多大？

花1年时间把自己练成肌肉男，然后跟过去那个软弱的自己告个别，这是很多瘦子和胖子的想法。不过他们都忘了1个问题。健身1年确实可以让身材发生明显的变化，但肌肉真的有那么好练吗？

国外就有1位肌肉型肥胖的大叔做了实验。在1年时间里，他严格执行健身计划上的内容，并做好了饮食补充。经过1年的时间，他从下图左边变成了下图右边那个样子。

不过上图很容易给人造成1种错觉，那就是肌肉很容易练，1年就能练成。其实，这位大叔在1年时间里只是把体脂率降下去了，身上真正长出来的肌肉并不是很多，不信的话请看下图。

从大叔的手臂就能看出，臂围前后几乎没啥变化，只是上图右边的手臂肌肉线条更清晰而已。值得1提的是，在减脂过程中会不可避免的流失1部分肌肉。这位大叔在完成转变后身上的。