健身1年多 不喜欢练腿 不喜欢跑步~~~就喜欢练腹肌跟胳膊，打篮球腿直接没劲了，肿么办，腿一点不给力啊,女人为什么健身先练腿

1、健身1年多 不喜欢练腿 不喜欢跑步~~~就喜欢练腹肌跟胳膊，打篮球腿直接没劲了，肿么办，腿1点不给力啊

哎呀，同道中人。我只喜欢练上肢，不喜欢跑步。但是打球的时候，冲抢篮板很吃亏，虽然我打后卫。惟1比较好的是能在空中迅速做动作，各种拉杆。最大的缺点就是1来劲打久了，小腿肌肉就会抽筋，不敢实力，体力永远跟不上人家。这就是不跑步最大的缺点。所以，再懒，再累，跑步必须跑，跳绳必须跳，折返跑到死。为了篮球，累点苦点算什么。

2、女人为什么健身先练腿

俗话说:健身不练腿，迟早会后悔。腿部几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉。很多有过健身经历的女性都知道，虽然练习腿部肌肉痛苦，但同样收获的也是你无法在短时间内体会到的！深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之1，对于那些工作很忙，没有太多时间锻炼的人，只要你从现在开始，每周2-3次的深蹲训练，你就能体会到它给你身体带来的好处。做深蹲你可以不用去健身房，也不用购买任何健身设备，哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。深蹲这个动作不仅锻炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为1个复合训练动作，深蹲的练习强度不低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，创造1个有利于肌肉生长的环境，从而提高上半身和下半身的力量。深蹲在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量的增加。深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，在提高身体力量的基础上，可以更好的帮你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的体姿。深蹲同样也可以加强背部肌肉，这将改善久坐1族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。DHEA是1个了不起的荷尔蒙。主要功能有：

1、延缓衰老,保持青春活力。

2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。

3、改善性功能，提高性欲。

4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。你可以选择去健身房或用1些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。如果你是1位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要1直坚持下去。

3、女人为什么健身先练腿

俗话说:健身不练腿，迟早会后悔。腿部几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉。很多有过健身经历的女性都知道，虽然练习腿部肌肉痛苦，但同样收获的也是你无法在短时间内体会到的！深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之1，对于那些工作很忙，没有太多时间锻炼的人，只要你从现在开始，每周2-3次的深蹲训练，你就能体会到它给你身体带来的好处。做深蹲你可以不用去健身房，也不用购买任何健身设备，哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。深蹲这个动作不仅锻炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为1个复合训练动作，深蹲的练习强度不低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，创造1个有利于肌肉生长的环境，从而提高上半身和下半身的力量。深蹲在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量的增加。深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，在提高身体力量的基础上，可以更好的帮你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的体姿。深蹲同样也可以加强背部肌肉，这将改善久坐1族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。DHEA是1个了不起的荷尔蒙。主要功能有：

1、延缓衰老,保持青春活力。

2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。

3、改善性功能，提高性欲。

4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。你可以选择去健身房或用1些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。如果你是1位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要1直坚持下去。

4、为什么健身不健身都要练腿？经常锻炼腿部会给身体带来哪些好处？

经常练腿的人，能够让腿部肌肉更加发达，因为腿是我们身体重要组成部分，无论我们从事何种工作，腿是首要条件，所以腿必须健壮。正所谓练功不练腿，到头1场空，说的就是这个道理，所以在平时生活中，我们应该注重腿部的锻炼。首先锻炼腿部肌肉，能够让我们的小腿肌肉更加发达，同时还能够刺激脚底的涌泉穴，能让我们远离疾病，这个是非常重要的，许多人并没有注意这1点，因为这个穴道非常重要，我们在锻炼腿的时候也会无意识的刺激涌泉穴。所以说当我们锻炼小腿的时候，能让我们远离疾病，这个是非常重要的。我的同事小王每个月都会感冒，即便上医院抓药，也没有太好的起色，那么这个时候我就给小王1个好办法，让他每天早晨起床之后，都锻炼1下腿部肌肉。但是这种锻炼1定要坚持，千万不要3天打鱼两天晒网，在锻炼腿部肌肉的同时，能够带动我们腰部力量，让腰部更加健壮。同时在锻炼小腿的时候能够加快血液流动，促进血液循环，这些对我们的健康都是非常有帮助的，只是许多人忽略这个问题，所以在现实生活中我们1定要注意锻炼小腿。这能让我们更加有活力，所以在这个时候，喜欢远离疾病，让自己更加健康，那么就从锻炼小腿开始吧，不仅能让我们身体更加健康，同时拥有更加完美的身材。

5、女人为什么健身先练腿

因为腿部的支撑力量可以使上身的力量有效发挥，对于女性来说，没有深蹲就没有翘臀，深蹲可以更好地协调女性的腿部和臀部力量，使腿部和臀部看起来饱满光滑。结婚后女性的肾功能比男性弱，俗话说，人老腿先不动，深蹲是保持年轻和活力的最有效武器。心肺能力是人们运动的能力，也就是人们在大部分时候说的体能，蹲下越深，对心脏和肺部的需求就越大，所以深蹲是每个体育爱好者必须运动的动作之1。

6、为什么有人健身不练腿

练腿要调动的肌肉多 对于神经压力大 相比于其他动作更难受。