健身房练器械是不是达不到增肥的目的，要增肥是不是只能练哑铃或杠铃那样的？

1、健身房练器械是不是达不到增肥的目的，要增肥是不是只能练哑铃或杠铃那样的？

兄弟 你的观点错了 健身房里面的锻炼不是增肥 只是增强你的肌肉。 你是壮了 不是肥了 。 如果要“增肥” 不难的。 在健身房坚持做无氧运动。有氧运动不要多做，达到热身效果就可以了。 无氧运动 从器械开始， 先增强你的肌肉力量， 随后习惯了 可以转化到 自由力量。 自由力量是以哑铃 杠铃来进行的锻炼。 效果很好。 然后饮食与休息要注意。 含蛋白质高的东西多吃点。 红肉 白肉 蛋 牛奶 都是很好的。 多休息 多睡觉 肌肉在人睡眠的时候 成长是最快的。 祝你早日成为“大块头”。