如何制作健身喝的最佳配方?
健身喝配方
材料:
- 1 杯牛奶(牛奶或牛奶替代品)
- 1/2 杯果汁(果汁或果汁替代品)
- 1/4 杯蜂蜜或枫糖浆
- 1/4 杯咖啡因或茶叶粉
- 1/4 杯水果或蔬菜泥
- 1/4 杯坚果或水果碎
步骤:
- 将牛奶、果汁、蜂蜜或枫糖浆、咖啡因或茶叶粉、水果或蔬菜泥和坚果或水果碎放入一个杯子里。
- 按需调整口味,加入更多的牛奶或果汁。
- 用手指轻轻搅拌,确保混合均匀。
- 饮用。
提示:
- 可以根据自己的喜好添加其他食材,例如水果、蔬菜、坚果或蛋白质。
- 为了增加营养,可以加入一些水果或蔬菜泥。
- 可以根据自己的口味调整咖啡因或茶叶粉的量。
- 注意,健身喝的量应根据个人需求进行调整。