每天使用keep健身多长时间合适？明星一般一天健身多长时间

1、每天使用keep健身多长时间合适？

我觉得最好就是练完了感觉累，但是睡一觉又不累了，这样不会影响第二天的生活，也有毅力能继续锻炼。

2、明星一般一天健身多长时间

每天只要坚持锻炼一个小时左右就行。

3、健身一般多长时间

每个年龄段适宜的健身时间是不一样的 　　一、5至17岁：这个年龄段的孩子，处在身体发育阶段。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。 　　二、20岁左右：身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3 次，每次锻炼至少20~30 分钟，每次都要锻炼到出汗。另外，每周至少进行两次肌肉锻炼。 　　三、30岁左右：人体功能已超越了顶峰，此时身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为使关节保持较高的柔韧性，应该多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。锻炼最好每周一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统的锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那么大。 　　四、40岁以上：肌肉和体力逐渐下降，选择运动项目时不仅应有利于保持良好的体型，而且还要能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼可选择每周一、五进行两次，内容包括：20~30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如慢跑、骑自行车、游泳、划船等。 　　五、50岁以上：尤其要注意活动各关节和腰肌、腿肌这些易于萎缩的肌肉。每次可做10~15分钟的器械练习，重量要比30岁时轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不要使用哑铃。

4、中年人健身每日跑步多长时间？

多远并没有具体的要求，但是一般中年人要跑25-30分钟最为合适。中年人与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜。②10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃。③5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。