太瘦的人适合健身吗？！172cm46公斤的瘦子逆袭的真,一个瘦人如何从零开始健身？

1、太瘦的人适合健身吗？！172cm46公斤的瘦子逆袭的真

太瘦的人适合健身吗？！瘦人增肌我还是比较有发言权的，我最瘦的时候46公斤，身高是172cm，也许大家都没有见过这么瘦的人，下面会发1张最瘦时候的照片，有图有真相。我现在是66公斤，比之前增长了20公斤，40斤，我用了8个月的时候，有人问这可能吗？太瘦的人适合健身吗？那我告诉你完全能够，用的也不是什么高深的方法。无论你是什么体质的人，只要没有先天的疾病的都能，因为我也是从练了没有效果，到逐渐摸索出来的效果的过程走过来的。

男人太瘦真的很杯具的，女人缘不好，连在事业上也是不受重视，这是真的，总给人感觉你没劲儿，力不从心的感觉，大学毕业进入。

2、1个瘦人如何从0开始健身？

我就是从0开始的，建议你买10到20节教练课，1定要找对人。买私教课是因为前期你动作不标准，容易受伤。还有就是入门，入门很重要。然后课程上完以后，要不要续课你自己看，如果你动作能做的标准，而且自己能给自己做计划，而且重要的是，你可以坚持下去。那么久不用教练了，自己练习吧。吃的方面，多餐多食，1天5到7顿饭，少油少盐，多以蛋白和碳水为主，因为瘦，我个人觉得前期吃点油水没关系，所以不要滴油不沾。至于食物，鱼，牛肉，鸡肉，鸡蛋，各种水果蔬菜都没毛病，不要吃太多猪肉。每次最好8分饱。1周基本长1kg相当easy。锻炼前1小。

3、看曾是瘦子的他，如何增肌增重，变身肌肉男

如果你有哑铃，请按照下图进行训练，1周练3次，每次训练完休息1天再进行下次训练。没有哑铃请使用徒手训练计划表，两者2选1即可。

如果没有哑铃请按徒手训练计划进行，负重的话用前面提到的书包装重物或沙袋等。 训练每隔1天进行1次，1周1个循环。

第1次：腿+腹

练前先热身3-5分钟，不要太久，然后简单拉伸1下训练部位，防止拉伤。

1. 负重深蹲4组，每组8-12RM（臀及大腿）

2. 负重箭步蹲4组，每组8-12RM（臀及大腿）

3. 跳箱4组，每组8-12RM （没有箱。

4、瘦子健身的体验？

我有1个朋友巨瘦无比，但是仍然坚持每周3-4次的健身，她的健身故事还是很有趣的。

01、常常被健身房的1些减肥中的女生询问如何瘦下来的，当她回复天生就这么瘦的时候，对方认为她小气。

在很多女生的观念之中，去健身房健身就是为了减肥的。而我的这个好朋友去健身房纯粹是因为习惯了每天运动出汗，刚好她又非常瘦，所以每次跑去健身房健身，都会有1些比较胖的女生跑过来问她是怎么瘦下来的。当我朋友表示自己天生就是这么瘦的时候，对方都会怼1句“你怎么这么小气”之类的话……

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