一天中运动健身的最好时间是什么时候？健身最好的运动方法是什么

1、1天中运动健身的最好时间是什么时候？

日常生活中，有人喜欢起早锻炼，有人喜欢晚间锻炼，还有人习惯在工作中抽空练1会儿。这主要还是跟个人的喜好以及时间安排有关，没必要刻意强求。但由于各个时间段人体的机能不同，所以锻炼的效果也会不同。 　　1般而言，早晨空气清新，此时锻炼不仅能够提高肺活量，增强胸肌力量，而且对调节呼吸系统的功能大有益处。下午则是强化体力的好时机，特别是黄昏时分，人体肌肉的承受力较其他时间高，视、听等感觉最为敏感，而心跳频率及血压值也较低且平稳，能够很好地适应因运动引起的心跳加快和血压上升。对于心血管和神经调节机能相对较弱的中老年人来说，黄昏时锻炼相对比较安全。1般晚上锻炼后，微微的身体疲劳感有助于睡眠，但须在睡前3至4小时进行，且运动强度不宜大，否则神经系统过度兴奋反而容易导致失眠。 　　特别需要提醒的是，有几个时间段是不宜运动的： 　　进餐后 进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物。如果此时运动，就会使血液流向4肢，影响人体的消化。因此“饭后百步走”也应在进餐后30至45分钟再进行。 　　饮酒后 如果这时去运动，不但影响肝脏分解酒精的速度，酒精还会通过血液循环加速进入大脑、肝脏等器官，产生不良影响。 　　情绪差 运动时应保持乐观的心情，当生气、悲伤时，尽可能不要做激烈的运动，因为人的情绪会直接影响生理机能。即使要运动，也应选择强度不大的有氧运动，如慢跑、游泳等。

2、健身最好的运动方法是什么

健身没有最好的方法，只有最适合自己的。依照个人的身体素质，锻炼目的，又不能的方法。首先你要明确你的目标是什么。

3、4十8岁的中年女性在健身房做什么运动最好

朋友您好，运动都可以练，器械都能用，这样全面锻炼到又不乏味也能让身体不断去适应各种刺激。动作不知道的参考后面提供的书籍和视频。 　　先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。 　　不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要5天以内。 　　跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。 　　做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。至少5分钟。练完上半身再练下半身。 　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。 　　有氧练习（每次可选1种）：跑步机 40分钟以上 　　有氧健身操 　　动感单车 　　1周3次的训练计划 　　星 期 1：上肢的部位练习(胸、肱2头肌、肱3头肌)，腹部练习。最后有氧练习 　　星 期 3：下肢的部位练习，腹部练习。最后有氧练习 　　星 期 5：上肢的部位练习(肩{3角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习。最后有氧练习 　　周6或周日：可安排1次瑜伽练习或普拉提练习。 　　训练计划的具体安排 　　胸部：平板卧推 3组 每组10--15次 　　蝴蝶机夹胸 2组 每组10--20次 　　哑铃仰卧飞鸟 2组 每组10--20次 　　肱2头肌：哑铃集中弯举 2组 每组10--20次 　　锤式弯举 2组 每组10--20次 　　肱3头肌：颈后臂屈伸 2组 每组10--20次 　　拉力器屈臂下压 2组 每组10--20次 　　肩部：哑铃上举（3角肌前束） 2组 每组15次 　　哑铃前平举（3角肌前束） 2组 每组15次 　　侧飞鸟（3角肌中束） 2组 每组15次 　　俯身飞鸟（3角肌后束） 2组 每组15次 　　背部：助力引体向上（窄握） 3组 每组10--15次 　　坐势胸前下拉器 2组 每组15次 　　坐姿划船 2组 每组15次 　　腹部：卷腹 3组 每组20次 　　仰卧举腿 3组 每组20次 　　哑铃体侧屈 3组 每组20次 　　平板支撑 侧身撑体 　　腿部练习： 箭步蹲 3组 每组15--20次 　　哑铃深蹲 3组 每组15--20次 　　坐姿腿屈伸 3组 每组15--20次 　　平时腹肌计划： 　　计划1 　　器械卷腹 3组力竭 　　仰卧直腿两头起 3组力竭 　　负重体侧屈 3组力竭 　　悬垂提臀抬腿 3组力竭 　　计划2 　　卷腹 3组力竭 　　仰卧抬腿 3组力竭 　　负重体旋转 3组力竭 　　空中蹬车 3组力竭，很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

4、最好的健身运动是什么？

6种“最好”的健身运动：　　最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。　　最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。　　最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。　　最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。　　最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。　　最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

5、健身最好的运动是什么

跑步!跳绳! 可以加强身体协调能力和减脂!

6、在家做什么健身运动最好？

经济的3日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （1日3餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第1天吃5—6个苹果 第2天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，3餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 1星期可瘦10多斤 1个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十2天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法5花8门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，1般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，37粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程 如果对你有帮助，望采纳！。