健身哪些运动不用膝盖？“大基数”人群健身，选择哪些动作才不伤膝盖？

1、健身哪些运动不用膝盖？

如果是内侧半月板受伤，要先休息，因为其可以自我恢复好。当感觉没有不适，就可以参加锻炼了，相对来讲，游泳最好，水的浮力可以帮助你抵消地心引力对膝关节的压力，所以最好游泳。单车比跑步机要好点。不建议多做。

2、“大基数”人群健身，选择哪些动作才不伤膝盖？

随着生活质量的提高，身边越来越多的人体重严重超标，成为所谓的“大基数”人群！也随着这几年健身知识的普及，肥胖朋友们也有很多人开始选择到健身房去锻炼减肥，你们是不是也经常能见到呢？反正小编经常去的健身房中就有很多的肥胖人士，甚至两个初中男孩体重就已经到了180斤以上！ 然而大部分体重超标的人，由于他们平时很少锻炼，所以心肺功能特别的差，往往做不了几个简单的动作就开始面色惨白、汗如雨下！也有1些人缺乏教练指导，以为跑步最简单最没有技术含量，所以只爱在跑步机上面使劲的跑，我看了都替他捏把汗，他们。

3、不伤膝盖的有氧运动有哪些？

日常生活中我们每天都会做各种各样的健身运动，希望能够达到健身、减肥、养生等1系列目的，但是我们知道如果锻炼的方式不正确，很容易会伤害身体，尤其是对于膝盖这种地方最容易受到伤害，建议做好相关的防护措施。 　不伤膝盖的有氧运动有哪些? (1)垫脚尖 其实从我们刚刚学会站立开始，垫脚尖这个动作就时常伴随在我们左右，只是很多人并不知道垫脚尖也是1项不错的有氧运动。说到不伤膝盖的有氧运动这个话题，其实垫脚尖也算是非常有用的1种有氧运动，时常垫脚可以补足身体的肾气，对腰是非常好的;同时在垫脚尖的过程中，能。