快速增肌的5个有效方法

快速增肌的5个有效方法



1、快速增肌的5个有效方法

现在是进行健身增肌的好时机,对想要增肌的小伙伴,怎么能快速增肌呢?有什么增肌运动是适合大家进行的呢?下面是我为大家收集整理的健身方法,1起来看看吧! 增肌运动有哪些

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远 立定跳远1天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑 俯卧撑适合有1定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组。

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