健身后吃什么长肌肉,健身后想长肌肉，是光吃蛋清呢？还是蛋黄蛋清都要吃？

1、健身后吃什么长肌肉

不是听说 就是 日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。 除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭 也含有 ~~ 健身的人1般1天吃几餐 1般早饭 2个鸡蛋 1杯牛奶 10点左右 加 1个鸡蛋 或是1个蛋糕 或是 别的什么 中饭以 含有 碳水化合物 为主 下午3点左右 加蛋糕 或是鸡蛋 或是别的 晚餐 同 中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~ 晚上9点左右 加1个鸡蛋 1杯牛奶~~~ 最后 想说的是 不管吃的有多么好~~~良好的 饮食习惯 是 ~长肉的 前提~~~所以必须休息好~~~。

2、健身后想长肌肉，是光吃蛋清呢？还是蛋黄蛋清都要吃？

蛋清和蛋黄是蛋的两大组成部分，两者营养有明显不同。从蛋白质来说，蛋清和蛋黄虽然都含有最优良的蛋白质，但蛋白含蛋白质比蛋黄多很多。从脂肪来说，鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，蛋清几乎不含脂肪。当然也有点但是可以忽略不记的那种另外，蛋黄里有多量的胆固醇，这也是蛋清所没有的。1天中1个人最多只能吃两个鸡蛋中的胆固醇的那个量 胆固醇吃多了会得很多的病 你要是吃鸡蛋最多只能吃两个 健完了再吃 吸收好 要不就买点什么蛋白粉之类的 蛋白质主要是为了长肌肉。